钙在体内主要存在于骨骼，牙齿，支持人体的运动和咀嚼能力。钙对我们的骨骼和身体的发育至关重要，从幼儿到老年人充足的钙元素都是十分重要的，从幼儿到老年人充足的钙元素都是十分重要的，钙元素的缺乏会导致很多疾病，那么生活中我们可以空过哪些食物来补钙？
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钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。
植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)。
海产品中的钙也很丰富，海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉。
蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。
鸡是含钙量很高的一种家禽，用它来炖鸡汤，效果更佳。
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平时大家吃的小黄鱼也是一种含钙量毕竟高的鱼类，将小黄鱼做成酥鱼，这样的话，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
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