熬夜现在对很多人来说是一件稀松平常的事情，但是长时间熬夜也会对身体有很多的伤害，长期熬夜会造成阴精暗耗，从而导致阴虚内热、头晕头痛、食欲不振，食疗就是熬夜最好的补品，那么熬夜要吃什么好呢？
【 tulaoshi.com - 熬夜 】
1、多喝水—水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。除了直接饮用白开水，还可以添加一些橙汁、柠檬汁，做成提神水。
2、多吃含镁食物——维持能量
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/aoye/）镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
3、全谷类食品——保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于熬夜之后的睡眠。
地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
4、优质蛋白—保持敏锐度
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择优质蛋白质，首先就摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。
了解更多熬夜健康资讯：经常熬夜的人多吃胡萝卜 维生素A可防视力减弱
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20161201/2600114.html
看过《吃什么食物可以帮助熬夜 熬夜人群适合吃哪些食物》的人还看了以下文章 更多>>
