我们都知道最近雾霾天非常的严重,不仅是北方城市,南方城市也被殃及, 很多朋友每天都有户外跑步锻炼身体的习惯,那么在雾霾天跑步有什么误区?雾霾天怎么跑步比较好呢?一起了解下吧。
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很多跑者认为绿植具有净化空气作用,所以绿植多的地方雾霾污染程度就会少很多,然并卵,今天要告诉大家这绝对是一个坑;而且是很大很大的那种,因为雾霾主要是颗粒状的污染物,绿植根本就无法净化和过滤它,所以绿植多的地方所遭受的污染程度也是一样的。
在洛杉矶、北京这种空气重度污染地区,人体中五分之一的血红蛋白都被一氧化碳结合。在该浓度下,肌肉协调性和对时间感都会被抑制。其他氧化物如臭氧和碳氢化合物,会刺激你的咽喉,鼻子和气管。当你在污染空气中跑步时,臭氧还会导致胸闷、咳嗽。带着口罩跑步不就好啦?没这么简单,跑步过程中需要吸入大量空气,带着口罩很有可能适得其反,让人更加不适。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)大家普遍认为污染指数高的时候,应该用室内运动代替户外运动。但这绝对是个馊主意。健身房里的空气同样存在许多污染物,通常还有甲醛。此外,健身房通常通风不佳,有引发哮喘的可能。
如果真的想坚持跑步的你,在跑步之前一定要多留意当天的天气预报,尽量避免在雾霾严重的天气里外出运动。有些人会担心停止运动会降低减肥效果,这个时候可以在饮食上多花点心思。而在家,也可以适量地做一些运动,例如原地跑步、跳绳、呼啦圈等等,一样可以达到运动的目的。冬天跑步为了避免雾霾你必须学会见缝插针,先在手机上下载一个pm2.5监测软件,一但早晨或晚上某一时刻pm2.5低于120,就赶紧出去跑步吧。更多推荐:雾霾天怎么正确跑步 雾霾天正确跑步的方法
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