孕妇怀孕容易引起腰劳损，孕妇怎样保护腰部？很多孕妈为了让腰部舒服，在走路和坐的时候都会采用双手托住腰部，肚子向前倾的仪态。这篇文章讲述了孕妇保护腰部的方法，通过这篇文章一起来了解下有哪些孕妇保护腰部的方法吧。
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一、上下楼梯要扶稳
准妈妈上楼梯时腰部要挺直，踩稳脚步，手扶楼梯扶手，落地后立即伸直膝关节，将重心移到该脚上后再举起另一脚。下楼梯时要扶好扶手，不要过于弯腰或挺胸凸肚，看清楚阶梯再跨步，迈出脚时要注意确定是否踩实，以防踩空。因为隆起的肚子会遮住视线。
二、蹲下起立要缓慢
当孕妈妈需要下蹲时，比如从地上捡东西，应先屈膝，然后落腰下蹲，将东西捡起。起立时应该双手扶腿，慢慢起立。叉腰挺肚这些动作看似很随意，但你的腰椎却很受伤。
三、睡觉最好取左侧卧位
到了孕晚期，随着胎儿的长大，子宫受到压迫会影响胎儿氧气的供给。采用左侧卧位可缓解子宫功血不足的状况，有利于胎儿的生长发育。为了能安全舒服的渡过孕期，建议准妈妈可以使用护腰枕，它可以托腹护腰，以培养孕妇正确睡姿，减轻孕期不适感。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunfu/）四、长时间站立注意变换姿势
孕妈妈在站立时应放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。孕妈妈最好不要长时间站立，如果需要站立较长时间，则应选择两脚一前一后的方式。最好每隔几分钟变换前后脚的位置，以免重心长时间落在同一条腿上。
五、走路时切忌疾行
孕妈妈在走路时，应挺直腰背、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，注意保持全身平衡。还可以利用扶手或栏杆行走，切忌快速疾行，也不要向前突出腹部。
六、不要坐过矮的凳子
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunfu/）当孕妈妈由站立改为坐时，应先用手在大腿或凳子扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时注意先稍靠前边，双手支撑腰部向椅背方向慢慢移动，然后将臀部移到椅背处，挺直脊背，舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。需要注意的是，孕妇不要坐过高或过矮的椅子，应已40cm为宜。更多关于孕妇的内容请查看：孕妇孕期应该远离哪些辐射
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