便秘怎么办如何预防便秘

2017-02-20 10:41 9 1 收藏

便秘怎么办，如何预防便秘？在平时要多食用一些纤维素高的蔬菜，因为膳食纤维遇水膨胀，软化粪便，加大粪便体积，促进肠道蠕动，令粪便及时排出体外。通过这篇文章一起来了解下如何预防便秘吧。

【 tulaoshi.com - 生活常识】

便秘怎么办如何预防便秘

　　1、定时上厕

　　入厕前喝一杯蜂蜜水，养成早晨起床后排便的习惯，没有便意，也要耐心地坚持，天天如此养成习惯;

　　2、每天喝三次蜂蜜水;

　　3、多补充纤维素高的蔬菜

　　膳食纤维遇水膨胀，软化粪便，加大粪便体积，促进肠道蠕动，令粪便及时排出体外。

　　4、多食用有油脂的干果

　　多食有油脂的干果种仁，例如花生、核桃;

　　5、少喝茶

　　茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用，会使大便干结，引起便秘或加重便秘。改用决明子(微炒)开水冲泡喝有利排便;更多关于生活的内容请查看：驱蚊小妙招如何驱蚊最有效

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170220/2613387.html

看过《便秘怎么办如何预防便秘》的人还看了以下文章更多>>

宝宝便秘怎么办如何治疗宝宝便秘

1、吃香蕉宝宝便秘可以每天吃1-2根香蕉。香蕉能够清热润肠，可以促进肠胃的蠕动，有助于缓解便秘，但是体质虚寒的孩子不适于使用。 2、每天吃半个苹果可以给宝宝每天吃半个苹果，苹果中含有大量的果酸与鞣酸，可以将肠道内积聚的废物和毒素排出体外，同时其中含有的粗纤维能够促进粪便的软化，有利于促进排泄，可以将苹...

孕妇便秘怎么办多吃5种水果可预防便秘

标签：孕妇便秘怎么办孕妇便秘吃什么孕妇便秘孕妇

孕妇便秘怎么办多吃5种水果可预防便秘怀孕后，孕妈妈们的身体发生变化，导致日常饮食也不正常。便秘是孕妇常见的症状之一。那么，孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘吃什么好呢?下面，我们一起到文中看看，孕妇便秘的治疗方法吧! 很多孕妈咪在怀孕期间都会遭遇便秘的现象，这是因为怀孕期间体内肠胃蠕动减缓，而且孕妇活动量...

怎么预防便秘预防便秘的方法

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。 2、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。 3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。 4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的...

小孩便秘该怎么办？如何判断宝宝便秘？

标签：小孩便秘小孩

腹部按摩宝宝仰卧，妈妈用右手掌根部按摩宝宝的腹部，按照右下腹-右上腹-左上腹-左下腹顺时针的方向边揉边推。手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2～3次。训练排便习惯从宝宝3～4个月起就可以训练其定时排便。因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让宝宝排便，以建立起排便的条件反射。矫正...

孕妇便秘怎么办孕妇便秘怎么解决

标签：孕妇便秘怎么办

孕妇便秘怎么办 1、现在城市中，小高层的住房非常普遍，所以我们只需要将坐电梯换成爬楼梯，就可以有效的改善便秘的症状，而且还能够增加运动量，从而达到消耗脂肪，以至于减肥瘦身的作用，但是孕妇们要适量。 2、进入秋季，温度慢慢在下降，我们一定要注意维持肚子的温暖，不要让肚子受寒。 3、没事躺在床上休息时，常常在肚...

查看更多精彩>>