现在的生活节奏非常高，所以各位压力随之而来。面对生活带来的各种压力，不少人也陷于失眠的痛苦中。那面对失眠这种不良情况应该怎么调理呢？下面我就来简单进行介绍，希望大家都有一个美好的睡眠时间。
【 tulaoshi.com - 失眠 】
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，还能减肥。
5.保持室温稍凉
卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。更多有关内容可以查看失眠怎么办。
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