什么是半断食减肥 ​半断食减肥法有什么好处

【 tulaoshi.com - 减肥 】

什么是半断食减肥

　　半断食疗法不是指完全断食，而是说是一个周期内的饮食计划，制定一个好的饮食计划可以促进身体自愈能力的恢复。而半断食疗法排毒的原理是先清肠再清血，因为我们肥胖的原因主要是肠胃里面的脂肪过多引起。

半断食减肥法有什么好处

　　1、让消化器官休息，机能重新分配

　　如果肠胃老是在消化吸收食物，那身体的排毒代谢功能量就得不到合理的分配供应。而肠胃减小运动量后，身体的代谢功能就会分配到更多的能量，旺盛的运动。

　　2、排除体内毒素及过剩物质

　　当我们开始断食的时候，一旦胃里没有可消化的食物时，身体就会开始依靠能量来运行，而这些能量都是身体内过剩的。而在排毒中，最主要的两个阶段就是清肠和清血。清肠是清除体内的宿便，清血是清除细胞和血液中的垃圾。清肠清的就是宿便。我们每个人都有宿便，宿便是万病之源，就算每天排便宿便还会残留在体内。断食的时候，代谢功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除体内的宿便。清血就是清除血液里的垃圾。

　　3、提高免疫力

　　在经过阻断、排毒、重建的过程后，身体的免疫力会全面的提升。

　　比方说癌症患者如果使用断食的疗法，会使体内的白细胞和癌细胞都处于饥饿的状态，癌细胞会没有生命力，而白细胞却会更有战斗力，通过吞噬癌细胞生存下去。

　　4、确保理想体重

　　肥胖的人，因为细胞便秘导致所有的脏器功能不良。半断食最终的目的就是要制造出优质的蛋白，处理掉劣质细胞，所以能维持理想的体重。正常体重的人，持续摄取劣质食物，体内也会充斥劣质细胞。实行半断食后，可能会比正常的体重略轻一些，变得憔悴，好像生病一般。但是不用担心，这是处理掉劣质毒素细胞而制造出优质细胞的过程。等到变苗条而更新为优质细胞的阶段，多摄取一些优质食物，就能够回复正常的体重。

半断食减肥法不适宜人群

　　痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者;必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃、十二指肠溃疡穿孔;男性体重于40公斤以下、女性性体重于35公斤以下，身体虚弱、脸色苍白者;有水肿现象，包括：肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等;正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者;授乳中的母亲都不适合断食疗法。

半断食疗法注意事项

　　1、每天要大量喝水，要保持6-8杯水左右，并且要少喝饮料，但是绝不能喝含咖啡因的饮料。

　　2、头三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减，中间三天若有饥饿感可以将午餐加量，不过只能吃食谱上的东西，最后三天食量递增、恢复到正常水平。

　　3、当我们有上厕所的想法时，尽量不要憋着，想上就上，并且不要乱服减肥药，尽量不要洗热水澡，同时也要注意最好不要进行剧烈运动，身体可能会有点虚弱。

半断食疗法一周减肥食谱

　　早上起床、早餐、午餐和晚餐前30分钟、睡前1小时、第1-3天海盐一勺+柠檬半颗+温水，原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干 ABC蔬菜汁，热洋葱汤，太极木耳糊一碗，第4-6天海盐一勺+柠檬半颗+温水，不吃ABC蔬菜汁，热洋葱汤，太极木耳糊一碗，第7-9天海盐一勺+柠檬半颗+温水，原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干，ABC蔬菜汁，热洋葱汤 太极木耳糊一碗。

　　1、ABC蔬菜汁做法

　　苹果、甜菜根、胡萝卜放在榨汁机中榨汁就可以(加水)，甜菜根具有抗氧化的功效。

　　2、洋葱汤做法

　　洋葱1颗、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一点点的海盐。

　　3、太极木耳糊做法

　　黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣(枸杞红枣煮水后用水打黑白木耳)。能帮助清除肠道残留垃圾。更多精彩内容请看：产酮减肥有什么危害 什么人不适合产酮减肥法