苹果牛奶瘦腹法怎么吃？减肥是一件漫长的事情，很多朋友好不容易减下去了但是却一下反弹了回来，所以很多人会在饮食上进行调整，而吃苹果牛奶可是瘦肚子的好办法呢，那苹果牛奶瘦腹法怎么吃呢？
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第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。)
苹果热控减肥的魅力在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必须的维生素，能调节人体性能。逐日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，而牛奶又可以补充蛋白质，让你在热控减肥的同时不会损耗营养哦。
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
喝牛奶很关键，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是由于我们在热控减肥期间假如摄进了水分，那么身体肯定要先消耗摄进的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差未几了，就会减到赘肉。
按摩
千万小看按摩，给自己的肚子经常按摩的话，很快你就会发现自己的肚子越来越小了。按摩，这个运动也不会花费咱们大量的时间，何乐而不为，每天洗澡的时候，就给自己的肚子做做按摩，促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态，达到减肥的效果。
仰卧起坐
仰卧起坐可以说是最快瘦肚子的方法了，只要每天花上5-8分钟，在自己的瑜伽垫上练一练，很快就会看到效果。不过第一天开始做仰卧起坐的时候，确实需要大家有很大的决心才行，只要熬过第一天，你就没有问题了。所以，做仰卧起坐这个运动的你一定要有足够强大的信念才行。
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跑步减肥，那绝对是占运动减肥当中一个最大的地盘的了。想要你的肚子很快瘦下来，当然跑步绝对是你的不二选择。不过，在跑步之外，你还需要来一杯冬瓜荷叶茶帮助你调理调理肠胃，不仅能让你的跑步效果更好发挥出来，更重要的是，单独饮用也是可以达到减肥的效果的。更多精彩内容请看：精油推拿需要注意什么 精油推拿怎么做
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