什么是波比运动 波比运动有效吗

2017-07-06 11:49 40 1 收藏

什么是波比运动?近年来,减肥的方式层出不穷,很多人会在运动减少上下足功夫,而波比运动被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一,那么,什么是波比运动你知道吗?下面一起来看看吧。

【 tulaoshi.com - 运动 】

什么是波比运动

  它是一项无氧运动,结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。这项在短时间迅速燃烧脂肪的运动,被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一。常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一。

什么是波比运动 波比运动有效吗

波比运动有效吗

  波比运动是全身性的力量训练。每一个动作,都要调动胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、腘绳肌和腹肌。波比训练可以有效地减脂,减脂说白了就是让皮脂变薄,所以它有个音译的戏称叫做“薄皮”。波比运动用不着奇异的训练装备、课程或者健身房会员卡。所需要的无非是自己的身体、一块平地和钢铁一般的意志。

什么是波比运动 波比运动有效吗

波比运动的动作要领

  1.双脚与肩同宽,逐渐蹲下,直至双手放到体前,接触地面,变成深蹲;

  2.双手支撑在地上,双腿后踢,身体下落呈俯卧撑姿势;

  3.手臂弯曲,做一个俯卧撑;

  4.双腿立刻前跳,恢复深蹲姿势;

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yundong/)

  5.站起身,尽力向上跳并击掌。

  6.在做运动时,尽量保持高频率的连续动作,以便提高身体的协调能力。

什么是波比运动 波比运动有效吗

波比运动与跑步哪个更好

  波比运动和跑步对身体都有好处,波比运动是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑。它能在最短的时间内将心率提升到人体最大值,使能量尽快消耗,身体须调动更多的脂肪来制造能量,波比跳的燃脂率是跑步的两倍。

什么是波比运动 波比运动有效吗

为什么波比跳运动可以减脂

  波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作,能够活动全身70%以上的肌肉群。每次运动到的肌肉群越多,消耗的能量也越多,这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因。

什么是波比运动 波比运动有效吗

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yundong/)

小提示

  各位假如在家做波比运动时,记得还是要穿鞋!先暖身个5至10分钟,做完之后,不要立刻就坐下来,需要休息5至10分钟。另外谨记准备做跳跃动作时,膝盖不要超过脚尖为原则,避免给膝盖太多负担喔!若你有高血压、糖尿病、心脏病、心血管疾病等,请先咨询你的医师,否则可能会发生意外的状况。更多精彩内容请看:精油推拿需要注意什么 精油推拿怎么做

什么是波比运动 波比运动有效吗

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170706/2655806.html

延伸阅读
标签: 经期 瘦肚子 运动
经期可以运动减肥吗 经期可以运动减肥。 经期进行适当的运动可以促进体内代谢,改善盆腔血液循环,减轻盆腔充血,还能使大脑皮层兴奋,有效改善和提高人体机能状态,也可以使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张,起到燃烧脂肪的作用。 经期做什么运动有效减肥 跳有氧舞蹈 在身体条件允许的情况下,适度跳跳有氧舞蹈,...
标签: 宠物犬
波低牧犬的品种介绍 波兰低地牧羊犬原产地为波兰,起源不晚于16世纪。 波低牧犬的物种分布 波兰低地牧羊犬的祖先之一是匈牙利的波利犬(Puli)。在16世纪以前,这些19-22英寸高的长毛低地牧羊犬被用来放牧和护卫。这些犬的外貌分别有那时波兰和波梅拉尼亚犬的特征。据说在1514年,波兰人乘船进入苏格兰,用稻谷换取羊群,并带了6只...
最有效的减肥 运动 是什么,是不那么剧烈的运动但是又可以积极有效的减肥的,瘦身之余还能塑造完美身形,棒棒哒,最有效的减肥运动,分享给大家。 最有效的减肥运动 什么运动减肥最有效 1、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为 健身 跑,慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的...
标签: 育儿
做到这些就是一个好的胎教 胎教的方法很多,每种方法中又有很多不同的选择。选择一多,就会让人感觉无所适从,其实www.tulaoshi.com,如何选择并不重要,只要符合以下条件的胎教,就是一个好胎教。 了解双方家庭中每一分子的心情;因为婚姻不是个人的事,更何况是孕育下一代。 男、女双方来自不同的家庭环境和背景,两人一定要对新生命...
标签: 波利犬 宠物犬
波利的品种介绍 与地相接,每一撮灯芯绒毛都被分别装饰,在幼犬身上没有灯芯绒毛,形态可爱。 波利犬的别名是:匈牙利波利犬;英文名为:HungarianPuli或者Puli。波利犬是一种紧凑、正方形比例、非常匀称的中型犬。它非常特殊的特征是他蓬松浓密的被毛和他轻快的步伐。它的粗浓杂乱的皮毛像伞一样遮住头部。 适合城市生活,不适合炎热的...

经验教程

845

收藏

12
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部