又称产褥体操，由于孕期子宫增大和分娩，产妇的腹壁肌肉和骨盆底筋膜、肌肉肛门筋膜、阴道的肌肉都明显松弛。分娩后的自然恢复又是一个漫长的过场，而产褥体操对分娩后的恢复起到了很大的做作用。那么，产后恢复操第二天运动怎么做？
【 tulaoshi.com - 产后恢复操 】
腹式呼吸运动
具体步骤：
与胸式呼吸姿势相同。双手放在肚子上。做深呼吸，让肚子鼓起来，稍微憋会儿气，然后再慢慢地呼出，使肚子瘪下去。每天运动次数可与胸式呼吸运动一样。每2、3小时做5、6次。
抬头的运动
具体步骤：
撤掉枕头，双腿并拢伸直一只手放在肚子上，另一只手放在旁边。抬起头，眼睛能看到肚子上的手（此期间不停止呼吸），呼吸一次，再躺下。一天可做数次，每次要求每只手各做5次，共计10次，要在做腹式呼吸运动之后做。
脚部运动
具体步骤：
双脚并拢，脚尖伸直。用力弯曲脚脖子。这时要绷紧脚部肌肉，膝盖不要突起。呼吸两次左右，恢复原状。每天早、中、晚各3次，每次10下。接着产后第一天的脚部运动做。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/chanhouhuifucao/）手指的运动
具体步骤：
伸直手臂，握拳。然后把手尽量地张开。一天可做10次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/chanhouhuifucao/）
相关阅读：什么是产后恢复操
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170719/2658979.html
