夏季宝宝吃水果要注意什么

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选择多种颜色搭配

  研究表明，不同颜色的水果，通常营养成分不同，功能也不尽相同。不同颜色的水果进行搭配，能为宝宝提供更丰富的营养，同时对宝宝更有吸引力，促进食欲。

像小番茄、草莓这类的红色水果，含有丰富的番茄红素，能有效抗氧化，清除自由基，能有效提高身体抵抗力和免疫力。

 像葡萄、黑布林、桑椹这类的紫黑色水果，和其他水果相比含有更多的矿物质，比如钾、钙、镁等。能够促进人体新陈代谢和血红细胞的生长，同时能够增强免疫力。

不能用水果代替蔬菜

  有的妈妈们会陷入误区，认为水果和蔬菜的营养价值差不多，水果比蔬菜更方便更好吃，那就用水果来代替蔬菜。这样的做法是不对的。 蔬菜中维生素和矿物质的含量远比水果中的多，光吃水果并不能满足孩子身体的需求。

  水果中的含糖量非常高，包括葡萄糖、果糖、蔗糖，容易被人体吸收。过多食用水果，会造成血糖的升高，让宝宝发胖，不利于身体健康。同时，宝宝会更加不喜欢吃蔬菜和正餐，影响宝宝的饮食习惯。妈妈们一定要保证蔬菜的摄入量，不能用水果代替蔬菜。

水果不能一次吃太多

  有一些宝宝会对水果有自己的偏好，尤其喜爱吃某种水果，妈妈们千万不能放任宝宝吃。宝宝喜欢吃柑橘类的水果，吃太多容易导致“橘黄症”;还有一些热性的水果，吃过多会上火。所以，妈妈们要给孩子搭配种类丰富的水果。另外还有一些水果吃太多的话l会导致腹泻等等情况，例如桃子等等水果。

把水果做成果泥或薄片

  有些妈妈喜欢把水果榨成汁给宝宝喝，或者是煮水果给宝宝吃。这两种方法都不是很好的方法。在煮水果的过程中，营养物质大部分都丢失了;榨汁时，果汁中会含有所有的糖，含糖量相当高，宝宝一旦爱上喝果汁就不想喝水，容易挑食肥胖。这两种都是吃力不讨好的做法。正确的做法是做成果泥或者切成薄片。小点的宝宝更适合吃果泥，大点的宝宝就可以咀嚼有颗粒的果泥或者水果薄片。这能够保存水果的大部分营养物质，也能锻炼宝宝的咀嚼能力。

水果变质一定要扔掉

  水果变质后，很多家长会把水果烂的部分切掉再继续吃。妈妈们一定要注意，变质的水果一定要扔，即使只有一点点烂掉。变质的水果会含有有毒物质，可能成人吃了没什么事，但是宝宝的肠胃非常敏感，一点有毒物质都会让他出现不适。所以，水果变质立刻要扔掉，以防宝宝感染病菌。

宝宝吃哪些水果好

    1、牛油果

  美国医生认为，牛油果是一种非常理想的婴幼儿辅食。宝宝刚吃辅食时就可以吃牛油果，它有利于大脑细胞的增长并能加强记忆力。牛油果含有巨大的能量，宝宝每次吃一点就可以了。妈妈可以把牛油果切两半，把果肉挖出碾压成泥后给宝宝吃。如果宝宝觉得太腻口感不佳，妈妈可以把牛油果和香蕉一起做成泥给宝宝吃。牛油果刚买回来需要放置一段时间，等待表皮变黑，变软后才能做成辅食给宝宝吃。

  2、啤梨

  啤梨是一种西方梨，它和东方梨在食用时机上有所不同。东方梨在鲜脆时使用最好，而西方梨则是在果肉熟软时食用最佳。啤梨果肉松软细腻，口感上佳，含有很多果汁，深受宝宝喜爱。在营养上，啤梨含有大量维生素B1、胡萝卜素等等，对宝宝身体健康好处多多。妈妈可以把果肉搅拌成果泥给宝宝吃。如果觉得啤梨太甜，可以在米粉里加入啤梨给宝宝吃。

  3、草莓

  草莓不仅长得小巧玲珑十分可爱，而且口感好，深受宝宝喜爱。宝宝在出牙后可以自行食用，不用妈妈操心。媒体曾经报道宝宝吃草莓后出现了呕吐拉肚子的症状。有的妈妈看到这样的新闻后，就不让宝宝吃草莓了。其实宝宝呕吐拉肚子，并不是吃草莓造成的。妈妈在给吃之前，要把草莓用流动的水清洗干净，并摘除草莓蒂。

  4、西梅

  宝宝吃固体食物易发生便秘，而西梅有缓解便秘的功效，妈妈不妨让宝宝吃一点。妈妈在给宝宝吃西梅的时候要把果核去掉捣成泥状喂给宝宝。妈妈还可以把西梅泥混在米粉里给宝宝吃。

  5、蓝莓

  蓝莓中花青素含量较高，这种物质对宝宝大脑、视力和泌尿系统的发育很有帮助。妈妈在给宝宝吃蓝莓时，可以直接食用，也可以做成蓝莓汤给宝宝吃。蓝莓汤里再加点原味酸奶会更美味，宝宝一定会很喜欢。更多内容请查看：碱性水果有哪些