一天的正常出汗量是多少 出汗多会带来什么坏处

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一天出多少汗算正常

　　出汗过多出汗过少都是不正常的表现，如果你的身体一起种于这种情况下，那么就需要考虑下它是否出现了问题。下面给大家讲讲一天出多少汗才算正常，以便做一个参考。

　　每个人身体越有200万到400万个汗腺，正常人一天蒸发汗液约600到700毫升，高温天气做剧烈运动流出的汗液占体重的2%到6%。

出汗多会导致津液受影响

　　汗液的排出表示身体内的水分含量也相应减少，这种情况下人体很容易出汗口渴的情况，需要大量饮水才能使身体处于一个平衡的状态，所以说大量出汗会导致津液受到影响。如《灵枢·决气篇》说：“津脱者，腠理开，汗大泄。”临床常见口渴，欲饮水，小便不利等症状。

出汗多会导致血液受影响

　　《灵枢·营卫生会篇》所谓“夺血者无汗，夺汗者无血”，《伤寒论》疮家、衄家、亡血家禁汗，就是因为这个原因，对于失血之人发汗，是临床上的大忌。汗出伤血，临床常见身体疼痛、麻木、手足抽搐、心悸目眩昏花等症。所以，对于血虚之人，夏天大汗淋漓，是对身体不利的。此时，该做的事情是养血，这是最重要的。

出汗多会导致气随汗泄

　　汗的形成，要通过气化作用才能完成，腠理开泄，汗出过多，人体之气亦随汗而外泄。《素问·举痛论》说：“炅则腠理开，荣卫通，汗大泄，故气泄矣”，“劳则喘息汗出，外内皆越，故气耗矣”。

　　而反过来，而当一个人气虚，尤其是心气不足的时候，天气一旦炎热，则容易大汗淋漓，这是心气不能内守的缘故，此时的大汗，对身体也是没有好处的。对于这样的人，我建议服用一下生脉饮，此方滋养心气，气阴双补，尤其适合盛夏时节的气虚之人。

　　此外，湿热重的人，在夏天的时候，也会大汗淋漓，这样的人，汗往往会带点黄色，比如穿的衬衣上会有显现，此时需要清理湿热，才能使得身体正常。

　　提醒：大汗淋漓，暂时性的是可以的，但是如果常常如此，对于身体稍微有些失调的人，是不利于健康的。

汗的定义

　　汗是由汗腺分泌的液体。当外界气温升高，或体内产热增加时，人体为了调节温度，就会发汗。有的时候精神紧张亦引起发汗，发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600～700毫升水。

　　中国人对汗的认识非常早，比如汉代马王堆三号墓出土的古帛书《足臂十一脉灸经》指出，足阳明脉，其病“热汗出”;足厥阴脉“阳病北(背)如流汤，死”。《阳明脉死候》说：“汗出如丝，传而不流，则血先死”。而《黄帝内经》里，也提到了大量的关于汗的内容。但是，我们中医并没有把汗当做仅仅是调节体温的液体，相反，却认为汗非常重要。

　　中医认为，汗是人体五液之一，人体内的津液出于腠理，就叫做汗。《素问·评热病论》说：“汗者精气也”。中医还有这样的说法，叫“汗为心之液”、“血汗同源”等。

不同部位出汗多代表什么

　　手心、脚心出汗多是血虚

　　手心、脚心出汗的大多是因为精神处于紧张的症状或者发生了值得高兴的事十分兴奋所导致的，当这两个部位出汗多大家就要知道自己的身体有气血不足的现象。

　　建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。如果坚持不下来，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱，也能得到适当缓解。

　　额头出汗多是肝阳上亢

　　额头这个位置可以说是身体上所有部位最容易出汗的，额头出汗是一种正常现象，但是如果出汗过多大家就要引起注意，额头出汗多的原因与肝阳上亢有关。

　　建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。

　　鼻子出汗多是肺气不足

　　夏天经常看到别人的鼻子上挂着汗水，虽然这处于正常的现象。但如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。

　　建议：肺气不足主要是因为其天生体质虚弱造成。没事的时候用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。既能按摩劳累了一天的双腿，也能提高免疫力。

　　颈部出汗多是内分泌失调

　　据调查表明颈部出汗是一种不正常的现象，因为颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你内分泌失调有关。

　　建议：最好去医院接受全面激素检查。平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质;还要有科学的生活规律，不要经常熬夜。

　　胸口出汗多是脾胃失和

　　夏季天气十分炎热，经常在路上看到有些人的胸口都被汗水打湿了。如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。

　　建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用大枣泡水喝，可以缓解症状。

　　全身都出汗多是因为炎热

　　如果全身都出汗，不用担心，这是因为夏天太热了。

　　建议：天气炎热，很多地方都像蒸桑拿，一定要注意及时的补充水分，不是因为渴了才喝水，渴的时候说明身体已经十分缺水了。喝水不要一口气喝完，那样不仅容易总上厕所，身体也并不能吸收你补充的水分，喝几口过一会儿再喝，要让喝水成为一种习惯。

容易出汗是什么体质

　　出汗是一种正常的机能表现，它可以使身体内的有毒物质随之排出。人体需要出汗，但是如果出汗过多就不对了。那么，容易出汗的人属于什么体质呢？下面我们就来看看。

　　出汗是正常现象，但如果一直出汗不管什么天气都容易出汗，那么就要考虑一下自己的身体是否出汗了。如果白天稍一动就大汗淋漓是自汗，即不是因为天气闷热，服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。这种属于阳虚，自汗多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者。

　　而晚上刚入睡就汗水满身是盗汗，则属阴虚。盗汗多因阴虚而致，阴虚则阳亢，阴不御阳，津随液为汗，故常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。常见于肺结核浸润期患者。