有这些现象就说明很健康 身体健康的表现有这些

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　　生活水平不断提高，现代人也越来越注重健康，老是怀疑自己是否处于健康状态，于是就寻找各种健康养生的方法来维持自己最健康的状态!为了能够准确掌握你是否健康，小编给你们说这4个现象，你们对照一下，如果你有，那么你就越健康了。

　　1、伤口修复迅速

　　如果伤口好得很快，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要注意了，最好是去看医生。

　　2、指甲红润无棱

　　如果指甲红润无棱，这就说明了你气血强不缺钙，也就是说明我们的内分泌正常了。因为指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，指甲能充分的反映人体的健康变化，比如维生素的摄入，以及排毒的稳固。

　　3、每天定时排便

　　每天可以定时上厕所排便，而且大便不湿不干、不硬不粘。这种现象，都在说明你身体消化系统好，肠胃蠕动性稳健，而且营养吸收方面良好。

　　4、小便尿液清澈且量足

　　小便尿液清澈且量足，不浑浊，呈淡黄色，这些都在说明你的身体非常健康，肾脏好，如果你喝水过多而尿液会更加清澈无味，那么你就需要少喝点水，以免对肾脏造成负担。

　　5、稳定的体重

　　中医认为，胖人多气虚，多痰湿。瘦人多阴虚，多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。如果体重突然变化就意味着要注意身体了。最好是去做个检查。

　　6、夜起少，睡眠好

　　夜间起的次数少说明睡得香甜，属于深度睡眠，只有达到深度睡眠，身体恢复的速度才会加快，消除一天的疲劳与不适。

　　如果没有了健康就没有了一切。可有些人却不重视自己的身体健康，觉得无所谓，很多人总觉得自己年轻就无视自己的健康，在日常生活中，无视自己健康的人，都是对自己的身体健康不负责的表现。

　　【这些习惯可以让你身体更健康】

　　1、定期锻炼

　　健康有益身体健康，对皮肤也有好处。运动能提高循环，帮助身体(包括皮肤)减少毒素。运动刺激淋巴系统，因此你能排掉身体废物，有益皮肤健康。

　　2、早吃好、午吃饱、晚吃少

　　身体整晚缺乏的营养都需要早饭来补充，早上吃好意思是营养要丰富(包括蛋白、果蔬)，少油腻。中午要摄入足够的热量维持整天的消耗。晚上因活动较少，所以饮食不应过饱且以清淡为主，并在睡前2小时禁食。

　　3、多喝粥

　　生活作息的不规律或者是天气高温多雨，特别容易导致湿气侵入人体，所以健脾祛湿成为了我们的首要任务。说到祛湿，那就不得不提薏米了。薏米就是最好的祛湿食物，薏米其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。

　　薏米红豆粥

　　材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

　　做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

　　然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

　　为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

　　薏米莲子羹

　　用料：薏米 50克 ，莲子30克

　　做法：莲子洗净去芯，全部放入锅中煮熟，加入红糖即可。

　　4、不要经常熬夜

　　熬夜不但使你的皮肤受损，还会使人体的免疫力下降。到了第二天工作的时候无法集中注意力、头晕脑胀、甚至偏头痛。

     如果没有了健康就没有了一切。可有些人却不重视自己的身体健康，觉得无所谓，很多人总觉得自己年轻就无视自己的健康，在日常生活中，无视自己健康的人，都是对自己的身体健康不负责的表现。希望大家都要好好的爱惜自己的身体。

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