这个夏天即将要过去了，而冬天也离我们不远了，所以想要冬天减肥的小伙伴已经开始搜罗方法减肥了。最近网上说冬天减肥不能靠出汗。这是真的吗？那么冬天减肥真的不能靠出汗吗？冬天该如何减肥呢？
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冬天和夏天不同的是夏天即使不运动就在那坐着都有可能全身被汗湿透，冬天运动的话，即使你跑半个小时的步都不一定流多少汗。那么是因为冬天减肥的效果不如夏天嘛？当然不是了，首先可以肯定的是冬天即使运动不流汗也是可以减肥的。夏天虽然说流了很多汗，但大多数流出去的都是身体里面的水分，只有运动量达到的时候流出去的才是身体的脂肪。冬天因为没有高温的灸烤，所以人是不怎么流汗的。但只要你的运动量足够即使不流汗身体的脂肪也是在燃烧的。所以其实流汗跟你运动有没有起作用并没有什么关系，有的人天生汗腺就比较旺盛，难道她不运动就会瘦吗？而有的人天生不流汗，难道她跑个十公里也是没有用的。所以减肥不要再看你流汗的多少了，真正的减肥还是需要足够的运动量。
科学已经证明，当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量，接着通过汗液排出体外，以此来达到减肥的目的。当然，运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，确实是理想的减肥方法。可如果是运动强度不够，单纯看出汗量，可能只是水分流失暂时地减重了并没有减少身体脂肪。
冬天想要减肥的人，并不是出汗越多就能够越好。运动量与出汗量并不是呈正比的，有的人比较容易出汗，稍微一运动就大汗淋漓，有的人不爱出汗，即便是已经有充足的运动仍然不能出大量的汗。如果是单纯以出汗量的多少来衡量减肥是不靠谱的。
运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。而且，正常出汗或许对人体健康更有利，可若出汗过多，反而可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，可大量的出汗就会导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
冬天想要通过运动减肥，一是需要保持连续的运动时间在半小时~1小时左右;二是需要选择有效的有氧运动，比如跑步、游泳等;三是坚持一周能够运动5~6天。这样做即便是没有出汗也是能够帮助消耗脂肪减肥的。
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