减肥是想在一种流行的大趋势，减肥几乎成了现代人心头的通病。每个人都想可以快速的减肥还不用费多大力气，当然这是不可能的。想要减肥的你首先需要用心记住一些减肥的常识。你知道减肥需要注意些什么吗？
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运动减肥方法多种多样，其中我们较熟悉的就是跑步，游泳，健身房运动。不同的运动时间会减肥带来不一样的效果，比如大家都会认为早上跑步效果较好，这不是错误的说法。因为早上的空气较清新，当我们在运动的时候，吸入的氧气对体内的呼吸有极大的帮助。还有，当我们吃完饭之后，可以选择去运动。这时候的运动减肥时间也是比较合理的，因为我们吃的东西只有经过运动被消耗，不会储存为脂肪。
运动减肥除了跑步，我们还可以选择转呼啦圈。转呼啦圈这项运动会消耗我们体内的大量能量，体内的脂肪就会随着汗液被蒸发。运动减肥要注意一定的事项，比如热身运动，如果你在运动之前没有热身，那么你在运动过程中就很容易造成肌肉损伤，这样会得不偿失。还有运动完之后要喝一些饮料来补充体内所需要的矿元素，而不是喝白开水。
减肥的方法除了运动，我们还能通过饮食来瘦身，两者的结合才是减肥的科学方法。在减肥期间，很多女性朋友不会，吃太多的食物，特别是肉类。但这并不科学，因为我们身体所需要大量的蛋白质，就是有这些肉类来提供的。
吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝?即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤?其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因!饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化;喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到变瘦很容易的效果。
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减肥期间还是应该要吃肉的，但是要适量，应多吃蔬菜和水果，像苹果对我们身体好处多多，没有太多坏处，每天就应该吃一个苹果。蔬菜可以吃西兰花，菠菜等。减肥的时候可以选择选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。
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