一般来说，拉韧带是在运动前后座的事，平常生活中很少拉韧带。但其实拉韧带对我们的肝脏是有好处的。初次之外，经常拉韧带对身材也有好处。但是一定要注意方法，以免韧带拉伤！
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拉韧带不仅可以让我们的身体更加的柔软，经常在睡前练习还能帮助我们尽快的入睡，同时加速血液的循环，帮助肝脏排出更的体内垃圾，让身体变得更加轻盈。
拉韧带对肝脏有什么用
很多喜欢运动的人都知道，柔软的韧带是保护骨骼和肌肉的基础，经常拉伸我们的韧带，会让线条更修长，让我们的体态更优美。其实除了这些好处外，经常拉韧带还会增加你的代谢速度，加速血液的循环，将更多的毒素排出体外。晚上拉伸韧带，还具有放松身体轻松助眠的效果。还可以在夜间帮助肝脏排出更过的垃圾，保护我们的肝脏。
肝脏是我们重要的器官。当肝脏出现不适的时候，我们的皮肤就会变黄长色斑，皮肤的油脂分泌增加，出现白头和黑头。白天的时候还会因为睡眠不足导致精神不能集中，容易出现疲劳。这些因为肝脏代谢功能不好而造成的问题，我们都可以通过拉伸韧带来得到解决。中医记载肝主经络，只要经络畅通了，那么肝脏的运化能力便也会变强。
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怎么拉韧带
拉韧带比较理想的时间就是晚上临睡前，这时我们的肌肉和韧带经过了一天的运动，处于比较放松的状态，拉伸起来也会比较容易。运动的时候可以选择床上，也可以找一个垫子在地上练习。首先我们将上身挺直，眼睛直视前方，双腿尽量的打开，然后尽力的用双手去碰触自己的脚尖，做不到的也没有关系，尽量的用身体靠近大腿就可以了。
拉韧带分以下步骤进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿，四个八拍。换脚，同样。再是双腿，双腿平伸，身体向下压，要求同上。
（1）竖叉：能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
（2）横叉：脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
（3）压胯：膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）（4）脚背：跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
如果你也因为皮肤不好，无法快速入眠而困扰，那么就一起来拉伸下自己的韧带吧，不仅可以养护肝脏，还能让身体变得更柔软哦。
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