久坐族是现代社会非常常见的一类人，他们长时间在电脑或者伏案工作，除了会受到辐射和造成眼部的疲劳之外，还很容易导致下半身的水肿和肥胖，让腿部和腰部变得肥胖，那么，怎么改善这个问题呢？下面就一起来看看有哪些瘦腿的小妙招吧。
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一、动作
图片中的两个动作对于拉伸腿部有着非常好的效果，它不仅能够让你的双腿得到拉伸，还能让你的腹部、肩部、腹部得到锻炼。在闲暇时间做一些这样的动作能够很好的瘦腿，也能起到缓解疲劳的效果。
二、站立
经常喝水增强循环，利用上厕所来达到经常站立的效果。这样一来，不仅皮肤会变得更加细腻，腿部也会变得比较纤细，更重要的是，自己的身体会慢慢变得更加健康。晚上睡觉也可以将腿放在墙上，这样做也是有助于纤细腿部的。
三、保鲜膜瘦腿
在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。
四、粗盐瘦腿法
粗盐瘦腿法效果非常显著；粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的沐浴盐来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。
五、敲打
敲打和按摩腿部能够让你的腿部瘦下来，因为久坐族的腿部肥胖就是因为血液不通。通过按摩的手法让你的腿部血液流通顺畅，自然也就会瘦下来了。在晚上可以先泡脚再按摩，这样的效果会更加的显著。
运动和饮食
这两个因素缺一不可，运动可以增强身体的代谢，饮食能够调理身体的内循环。这样两者结合就能够达到非常好的瘦腿效果，多吃一些有利于排水肿的食物，例如南瓜、黄瓜、粗粮，坚持下来就能够发现非常显著的变化。
局部瘦身
一般来说，局部瘦身是不存在的，通过全身的纤细才能让腿部瘦下来。久坐族不仅有腿部肥胖的困扰，腹部的肥胖也是他们头痛的问题。所以调整自己的饮食结构，少盐少糖并且多吃蔬菜，控制饮食是见效比较快的一种方式。
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