怎么减少工作待办事项

【 tulaoshi.com - 注意力不集中 】

工作时怎样集中注意力

　　制定短期和长期待办事项

　　将工作中坐的每一件事和你的短期/长期目标结合，每做一件小事都是为了离梦想更近，而不仅是完成孤立的一件小事，所以试着培养将工作项目月/周计划和梦想挂钩，计划能够用思维导图分解成下一步行动的好习惯。

　　准备个性化的工作开始仪式

　　在开始执行一项工作前，花上几分钟的时间准备要投入正式高效工作的固定仪式，给自己的大脑和身体一个信号，我要马上工作了，请做好准备。可以在电脑前准备一杯白开水，可以在网页上开启自己喜欢的大自然白噪声等等。

　　注意休息走动

　　根据个人情况将番茄工作法时间设定为25-60分钟不等，一般最多不超过一个小时要停止自己手头的工作，站起身离开座位走动休息一会儿，在休息的时间内你可以活动一下筋骨，进行颈椎和鼠标手防治锻炼。

　　切断网络干扰源

　　如果你实在经不住诱惑，还会时不时手贱去浏览网页，可以通过浏览器插件来屏蔽一些干扰网站，这可以起到很好的警告和引导效果。

　　使用耳机

　　在前面已经说过：我喜欢工作时戴耳机听听大自然的白噪声，为自己创建一个放松安静的工作氛围，同时也会给同事一个信号：我正在集中注意力工作，现在请勿打扰。

怎么减少工作待办事项

　　明确优先次序(分类)

　　你需要明确和清楚，并不是每件事情都有一样的重要性。列出重要性比较大的，即能对你产生最大影响的，或者需要花更多时间，甚至从有趣无趣入手，这样能让你做事更有效率。

　　削减清单

　　不把你自己压垮是非常重要的，一定要避免过多过大过深的压力。如果有太多的事项，那你就不得不不停地工作，或者有意识地提升你的速度，这样就无法顾及全局，对你的物质和精神都有巨大的打击。

　　加入有趣的事情

　　一直做事情难免会产生消极情绪，这时候你切忌怨天尤人，那是因为你没有平衡学与玩。可以确定的一点是，你不是毫无磨损的机器人，你也需要慢下来甚至停下来，去享受享受，缓解紧张的神经，以利再战。

　　有毅力和决心

　　不停地做事总能让人觉得厌烦，在这一方面你则需要毅力;而如果你娱乐了一会儿，该收心时，则需要你的决心了。拥有毅力和决心，这样你才能高效率地完成任务。

　　若有其他变数，请以你的安排为根本

　　比如当你周六打算在14时到16时做一件重要的事情，而在13：30有人叫你出门，如果不是很重要，请你在家里继续完成你的任务。不过当然，这个建议，因人，你自己的事情，别人叫你做的事情而异，以你自己的想法为准。

　　记日记

　　一天的辛勤耕耘结束了，那你收获了什么?吸取了什么教训?都把它们记下来吧。一个日记本又不用花多少钱，却是你的一笔精神财富，何乐而不为呢?

办公室吃什么零食

　　1、护眼零食：枸杞、蓝莓

　　枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。

　　2、解饿零食：全麦面包、坚果

　　全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。

　　3、提神零食：绿茶、黑巧克力

　　绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料。研究显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。