晚上怎么吃不容易发胖?告诉你三个好方法

2017-11-29 21:27 11 1 收藏

减肥可以说是所有女孩子终身的事业了,在减肥的时候很多妹子都会选择不吃晚餐,其实这样在一定程度上会伤害身体的,而且如果不吃晚餐到了晚上会饿,其实这是很大的误区,只要晚餐吃对了照样不发胖而且瘦身会更快,今天就教大家三招,告诉你们在减肥期间怎么吃晚餐才能不发胖,快来看看吧。

【 tulaoshi.com - 饮食 】

晚上饮食问题

第一点

      关于减肥晚餐,总共有三点是需要我们注意的。第一点就是吃什么,晚餐的话不推荐大家吃热量太高的食物,应该选择热量低,纤维素含量又高的食物,例如紫薯,燕麦,紫米等粗粮,这些都是著名的瘦身食物,对减肥很有帮助。也可以选择喝绿豆汤,它能增强饱腹感,绿豆还利尿消肿,非常推荐大家食用。

第二点

      第二点就是什么时候吃,我们应该尽量早一点吃晚餐,例如六点到七点,在这样一个时间段吃晚餐,到10点睡觉前能给肠胃一个足够的时间来消化食物,睡前不会感到太饱或太饿,微微的饥饿感是比较好的,能让你在第二天更好的消化吸收早餐。

第三点

      第三点是吃多少,不要以为吃上面的粗粮就可以没有节制地吃下去,任何热量再低的食物吃多了,总体热量也会变高,例如有人吃水果,以为水果热量低就狂吃,结果水果里的糖分全部都在身体里转化成了脂肪,只会越吃越胖,因此晚餐只吃7到8成饱就好了,吃到胃已经开始有饱腹感的时候就停止进食,有时间的还可以散散步助消化。以上三点只要做好了,就不用害怕晚餐会吃胖啦,而且还能养成更加健康的饮食习惯哟。

80668199.jpg

营养瘦身餐介绍

青菜奶油玉米蘑菇汤   

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

      上榜理由:过年时合家团圆,几乎顿顿餐都是大鱼大肉,因此,节后多吃点清淡的东西,能够让不堪重负的肠胃获得短时间的休息和调整,这时候,多喝点汤是个不错的选择,既能养颜,又能减腻,还能达到减肥的效果。而青菜、玉米都是粗纤维的食材,蘑菇则很容易带来饱足感,混搭在一起,会给你带来别样的味觉享受。
2017011716251002.jpg

雪菜豆腐汤   

      上榜理由:众所周知,豆腐的主要原料是黄豆,含有丰富的不饱和脂肪酸,能够分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。

      而雪菜则是我国长江流域普遍栽培的冬春两季重要的蔬菜,在呼和浩特很多超市都有售卖,两种食材混搭在一起,将南方的温婉与北方的粗犷气质展露无遗,不仅味道独特,还能有效提高人体的消化功能,尤其对于瘦腰非常有帮助。
55453ddc9cfc42c2b33ff14504bd0a76_th.jpg

百合枸杞西米粥   

      上榜理由:过完年,感觉肠胃不适,体重也增加了不少,这时候,喝点粥养养胃再适合不过。百合,药食同源,既能滋阴润肺,又能清心安神,与来自南洋群岛的西米相遇,调制出了清淡美味的养颜瘦身粥,低热量,高营养,即使吃上两碗都不会长肉。

0c40ca1d6e38722b4fa58706365cd642.jpg

木耳炒山药   

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

      上榜理由:冬去春来,吃点清爽的菜肴刮刮油腻是吃货们的不二之选。黑木耳是不可忽视的食材之一,其中含有丰富的纤维素和蛋白质,能够有效促进胃肠蠕动、排除体内积存毒素,而且可荤可素,常吃还能养血驻颜,帮助人们达到瘦身塑型的效果。而山药则含有足够的纤维,热量很低,吃了以后会有饱腹感,是减肥的圣品。两者搭配在一起,绝对算得上是一道既平价又营养的减肥大餐。
shanyaomuerchaolarou_6061518.jpg

相关阅读:七日减肥瘦身餐

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20171129/2768475.html

延伸阅读
喝酒前吃什么不容易醉?现在商务场和、朋友聚会、陪领导吃饭,难免要多喝一些酒庆祝,但酒喝多了会难受,所以很多人都想酒前吃点什么可以防醉会提高酒量,其实最有效的方试就是吃解酒药。 怎么样喝酒不容易醉?喝酒前吃什么不容易醉 如果您手头没有解酒药,我简单介绍喝酒前吃什么不容易醉: 1、饮酒前先喝一杯牛奶、酸奶。 2...
标签: 饮食禁忌
生育是男女双方的事情,但是在我们身边有很多食物是会影响男性的生育能力,那么大家知道杀精的食物有哪些吗?备孕吃什么好呢?下面图老师小编就为大家介绍一下备孕不能吃哪些食物吧。 很多男性同胞喜欢生吃大蒜,这样能够起到杀菌的作用,但是也许你不知道,在杀菌的同时也悄悄的杀死了精子,下面大家一起来看看为什么吧。 备孕...
标签: 生活常识
内衣怎么洗不容易变形 作为是女性的贴身衣物,正确的洗涤方式能够保证内衣的寿命,以及舒适度。而内衣是直接与肌肤接触,因此良好的吸湿、通气、保温的功能最为重要,正确的洗涤方法就成为保养的关键。 图老师阅读配图 巧用小道具有助机洗效果: 内衣这类贴身衣物,最好是选择手洗,如果选择机洗,最好使用专门设计的内...
怎样喝酒不容易醉?醒酒吃什么好? 怎样喝酒不容易醉 饮酒前,可以吃些高脂肪食品,有助于减缓身体对酒精的吸收。高纤维食品也是很好选择,它有助于酒精的分解,避免酒精快速进入血液。洋葱富含糖分,可加快身体的新陈代谢,把酒精及时消耗掉。 酒精有脱水的作用,因此为身体补充水分非常必要,饮酒的同时应适当多喝些水...
素粽子的热量没有传说中那么高,但毕竟属于粮食,吃了粽子就要相应减少米饭、馒头、面条等主食,否则会带来过多的淀粉引起体重上升,还可能过于饱胀引起消化不良。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。 怎么吃粽子才健康?粽子并非不容易消化 粽子并非不容易消化 国内外的血糖研究都证明,热的糯米食品餐后血糖反应非...

经验教程

200

收藏

100
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部