怎么选择户外保温壶

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怎么选择户外保温壶

　　不漏

　　不漏，别以为这是开玩笑，实际上这个词包含了两个方面的意义：一方面是坚固，一方面是安全。野外环境恶劣，磕磕碰碰是很难避免的。如果水壶不够坚固，后果可想而知。同样，如果它的开口封闭不严，不但会丧失在野外非常宝贵的饮用水，也许还会将随身的衣物仪器等物品打湿。如果食物、衣物等重要物品遇难，在一些极端的环境中可能要了你的命。

　　易携带

　　易携带性，户外使用水壶的情况很多，有时是在自行车上，有时是在岩壁上，这就对水壶的可携带性提出了要求。而有些用柔软材料制成的容器，如水袋和皮制水壶，更有无法代替的优势，它们的体积和形状可以根据需要而改变，这无疑是你已经超载了的背包的福音。

　　为特殊使用而设计

　　为特殊使用而设计，户外环境差异巨大，户外运动种类繁多，有些情况下，一般的功能是不能满足需要的。在那些只能腾出一只手喝水的情况下，一个单手或配合牙齿就能开启和关闭的瓶嘴设计显得格外重要了，在人数众多且有露营野炊需要的时候，一个可以折叠的水桶会有效地满足营地对水的需要。在高海拔或极地等恶劣的情况下，一个保证你的水不冻结的保温水壶会让你没有后顾之忧。

　　与其他水具相比，运动水壶由于坚固耐用、安全可靠、方便保险，并且能够根据个人喜好而有不同颜色、风格的图案选择，已经成为户外爱好者的基本配置。如何选购到令人放心、价格适中、能够安全饮用的运动水壶，成为一个不可忽视的重要问题。

　　坚固耐用

　　运动水壶的材质为纯铝，中国作为铝制品大国，产品门类齐全，在材质选用方面，各个厂商各有不同，很多国内水壶品牌标注使用纯度为99.5%的纯铝，但实际情况却并非如此，甚至多数厂商使用的都是再生铝。

　　安全可靠

　　关键是运动水壶的内涂层 ，众所周知，过多摄入铝，会对人体健康造成比较大的危害，运动水壶内涂层解决的就是隔离问题：将运动水壶内的水、果汁、牛奶、咖啡等饮品与铝质壶体隔离开来。

户外运动带什么食物好

　　短线和长线的食品规划区别

　　人体有自动调整能力，一两天的周边短线活动，不用过度讲究营养的补充和均衡，电解质的补充。一般情况下，按自己平常的习惯补充也可以。

　　两天以上的长线活动食物计划遵循"高能量、高压缩比、耐储存"的原则，能量是基础，至于你喜欢带面，还是带米，挂面还是方便面?完全是个人口味喜好。一般情况下，同样重量的面比米能提供更多热量。

　　每次活动早餐一定要吃好，平常其实也是如此!

食品

　　一般人都认为吃肉耐饿，那么是否户外应该多带肉类食品?其实并非如此。碳水化合物比蛋白质、脂肪能更直接快速地提供能量并且易消化。所以户外活动中，首要补充的是碳水化合物，即米面类食物。

　　1、碳水化合物

　　前面已有讲过，实际就是素食类。

　　2、肉食

　　肉食应该在运动前数小时或者运动后数小时进食(如早餐、晚餐)，最好不要在运动过程中进食;

　　肉食以牛肉最好，因为它富含不饱和脂肪酸和微量元素，可以为人提供比较均衡的营养;

　　罐头食品，也是牛肉优先。注意鱼肉最不合适，沙丁鱼和鳕鱼除外。

　　3、方便食品

　　也即常说的垃圾食品，如方便面、火腿肠等，其实应该选择带上的，方便、轻便。只是日常生活中不要多吃就行了。

　　4、水果

　　水果能调整口味食欲，并且是最好的补充维生素的食品，特别是柠檬，其次橙子、苹果。

饮品

　　水是人体最重要的组成部分，没有食物，人可以坚持七天;而没有水，最多能坚持3-4天。

　　身体缺水可能引起中暑、肾衰竭等严重后果，甚至会有生命危险，所以活动前、活动时的饮水和活动后的补充水都是有必要的。

　　可以说，水是户外第一重要的。那么，如何饮水，如何保持身体对水的需求，就是十分重要的了。

　　1、水份

　　原来我们接受的理念是：多次少量，每次三小口，这样既可以不冲淡胃液，又能保证嘴巴里不致于出现强烈的饥渴感。这是有一定问题的，清凉大了一个形象的比喻：细胞在燃烧时，每次一小口不过是火上浇油，只有一定量才能补充人体细胞对水的需求，他给出的量化指标是：每隔20-30分钟喝一次，每次150-200ml。

　　平常情况下，一个人一天应该补充1200ml水，在户外这种剧烈运动情况下，应该补充3-6倍的量才能满足需要。在此需要提醒饮水少的同学，户外运动，出汗多，如果喝水少，由于人体自我调节的功能，会将尿液中的水分再次吸收，造成排尿少，长期如此会导致肾出现各种问题。

　　2、补盐

　　是否常吃高盐榨菜好?一般情况下，不需要!

　　人体中的钠使大量排出的，在需要的时候，会自动回收一些。只有在天气十分炎热、长期大量出汗的情况下，才有必要补盐。

　　3、运动饮料

　　在户外活动中补充运动饮料，是否能很好地补充体力?答案是否定的。

　　一瓶运动饮料提供的能量及电解质是很少的，佳得乐更只有葡萄适的一半。运动饮料的效果我们往往过于夸大了，一瓶的效果几乎是忽略不计的。运动饮料的作用主要是提升爆发力，对耐力是影响较小。相反长期喝功能性饮料，会打乱体液自平衡系统，对身体不利。

　　4、补糖

　　葡萄糖易于人体吸收，多喝点有好处吧?也不是，原因同上。个人调配的葡萄糖，注意不能长期放置，因为这种溶液最易滋生微生物，喝了易致腹泻!

　　总结一句话，人体是一个非常精密的自平衡系统，只要保持一定的水量，就能实现自我平衡。所以，我们日常带的水，应该是：白开水、矿泉水、纯净水，或者野外的泉水;饮水，不要等到渴了再喝，应该坚持每隔20-30分钟喝一次、每次150-200ml的原则补水。

户外运动需要哪些装备

　　户外净水器

　　能够将户外河水、溪水、泉水等淡水直接过滤成直饮水，按照操作方式分为：吸管式、泵式、挤压式、重力式、虹吸式;按照出水大小，GW重力式出水较快，其次是KP和TW泵式系列，个人使用一般是PB挤压式和PS吸管式。帐篷

　　一般分三季帐、四季帐和高山帐。按使用人数可分单人、双人、三人、多人帐。一般户外店普遍销售的是三季双人帐，即春夏秋普通休闲露营活动常用，结构分双层、单层帐。双层帐外账防雨，内帐透气，在夏季天晴可不加外账，阿尔派妮因此双层帐越来越普遍。帐杆分玻璃纤维杆和铝合金杆以及碳纤维。四季帐较少见，可在冬天使用，但也较为厚重，价格较高。

　　登高山特别是雪山，应用高山帐篷，通风、保暖、透气且非常结实，能防12级大风，一般旅游帐篷不适合高山地区。

　　背包

　　根据容量分小型背包30升以下，中型背包30-45升、大型背包45-80或更高。根据目的地携带的装备选择背包。一般周末两到三天的野外露营活动，45-60升的背包合适(帐篷、防潮垫可外挂置顶)。户外中大型背包一般都有良好设计的背负系统，使背负重量均匀分散到背上和腰上，并可调节。背负系统好坏是衡量背包好坏的重要因素。

　　睡袋

　　普通气候条件可以用杜邦棉或其它棉的睡袋，根据温标(睡袋保暖温度的指标)选择睡袋。在高山或高寒地区以高质量的羽绒制成的睡袋较好，一般1.5-2公斤的充填绒量即可。羽绒睡袋因容易压缩，体积、重量都小，越来越受欢迎，但价格也较贵。防潮垫或气垫：物理防潮垫或充气睡垫，用于与地面潮气隔离，保持体温及睡眠质量。

　　冲锋衣裤

　　冲锋衣泛指防水透气的功能性外套，区别与雨衣是其透气性，让身体汗蒸汽容易挥发，保持身体的干爽与舒适。著名的防水透气材料品牌是Gore-Tex

　　炊具与餐具

　　野外炊具一般指炉头和燃料(气罐)用于野外煮食烧水，携带非常方 便。炉头分油炉和气炉，气炉搭配气罐较为常用。油炉又称万用炉，配合煤油、白汽油等使用，但价格贵，并且需要经常清理维护。餐具包括适用不同人数的套锅、碗、刀叉筷子。

　　登山鞋

　　登山与野外行走，全方位对脚部提供良好的保护与缓冲，大大减缓疲劳。分登山鞋、徒步鞋，还有根据目的地型的其他功能鞋。

　　头灯

　　戴在头上的灯具，用于夜间活动，走夜路或营地活动，解放双手。

　　水瓶/水袋

　　著名的SIGG水瓶和太空杯等。而水袋是专业水具，用于在行走中直接饮水。另外，常见户外装备还有望远镜、防水袋、登山杖、各种刀具(瑞士军刀)、指南针、功能手表、GPS等等。