网上有传壮观的市民爬行锻炼的新闻，引发不少吃瓜群众的谈论。爬着走这种锻炼方式还是比较独特的，大家都知道还不会走路時我们都是爬着走，难道这种爬行方式还能锻炼身体？爬着走这种锻炼方式叫什么？有什么好处，哪些人不适合爬着走锻炼呢？
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爬着走健身叫做爬行健身，因为爬行时的姿势和颈腰椎的正常姿态相吻合，可以有效锻炼颈椎腰椎，全身的血液和心脏几乎平行，大大减少了心脏压力，而且有利于大脑供血，又因为头部仰起，吸入的氧量大大增加，促进脑部血液循环。除此之外，全身的骨骼、肌肉、韧带等都可以得到有效锻炼。所以爬行健身对身体有很多好处哦!
1. 爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。
2. 人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。
3. 爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。
4. 爬行对全身其他一些系统也有好处：爬行能使身体变得更强壮;爬行可使骨骼受益;爬行可使肌肉受益;爬行是很好的有氧运动;爬行促进呼吸功能;爬行可促进脑前庭的平衡系统。
爬行健身比较适用于身体健康的中青年人。刘贤修解释说，老年人本身骨关节处于退化状态，如患有骨质疏松、腰椎滑脱或者高血压等疾病，这样健身很有可能引发一系列疾病。另外，健身者要注意保护腕关节，腰椎和膝盖不好的建议不要爬;在爬行前要注意热身，活动四肢，不要一味求快求远，应循序渐进。
爬走其实很简单，在床上、地板上或在草坪上都可以进行。具体做法是模仿动物的姿势，双手着地，两膝盖也着地，腰部放松，头向上仰起，向前爬行。爬行有两种步伐，
一种是左手向前，右脚跟着向前，右手向前时，左脚跟着向前。
第二种是模仿青蛙做蛙跳向前运动。刚开始时做几分钟便会感觉到腰部胳膊和颈部酸困，坚持一段时间，每次运动的时间逐渐加长，酸困的感觉会逐渐消除。开始的时候时间短，动作也要轻柔，防止出现意外，以后，随着锻炼时间的加长，速度也相应加快，效果更佳。
爬行好处多多。因为爬行时的姿势和颈腰椎的正常姿态相吻合，可以有效锻炼颈椎腰椎，全身的血液和心脏几乎平行，大大减少了心脏压力，而且有利于大脑供血，又因为头部仰起，吸入的氧量大大增加，促进脑部血液循环。除此之外，全身的骨骼、肌肉、韧带等都可以得到有效锻炼。
锻炼中，时间长了，也增加了一些方法，如绕圈圈爬，这样的行走方法类似走圆圈，长期坚持，有疏通经络、调和气血、保持人体阴阳平衡之功，可防治低血压、偏头痛、失眠、闪腰、腰腿疼、肥胖症等常见疾病。有时候，一边爬，一边还让小孙子骑在背上，不仅增加了运动的趣味性，还增加了锻炼的强度，一举两得。
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