土豆的营养价值及功效

2017-12-27 18:34 26 1 收藏

土豆是一种很家常的食物,日常餐桌上总能见到它,因为它烹饪起来非常美味,你们可能单知道它有营养,但不知道它竟然有那么多功效,那今天我们就来具体了解一下土豆的营养价值,以及一些美味的做法吧!

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土豆的营养价值

土豆是一种很常见的食物,它还有很多别名,比如马铃薯、洋山芋,它丰富的营养为它赢得了“地下人参”的美誉。我们一起来看看它有哪些营养价值吧!

1、利于肠胃

土豆所含的纤维素细嫩,对胃肠黏膜无刺激作用,还可以有解痛或减少胃酸的分泌。常食土豆可以和胃、调中、健脾、益气,促进脾胃的消化,对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹等疾病也有一定的治疗功效;经常食用土豆,还可预防结肠癌等。土豆含有的大量膳食纤维,能帮助人体宽肠通便,及时排泄代谢毒素,防止便秘。

2、抗衰老

土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素,因此常吃土豆的人身体健康,时间给她优待。

3、保护心脑血管

土豆中丰富的钾元素,可以有效地预防高血压。另外土豆中的维生素C除了对大脑细胞具有保健作用外,还能降低血液中的胆固醇,使血管有弹性,从而防止动脉硬化。

土豆的营养价值

4、美容

土豆也可以说是美容圣品,它可以很好地呵护肌肤、保养容颜。

新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。

土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。敷在脸上,可以美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌比较旺盛,因此常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以缓解这个问题。

5、减肥

很多女士一致致力于减肥工程,土豆就是不错的减肥食物,它所含有的热量低于谷类粮食,它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的,所以不必担心脂肪过剩。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。

6、调整体质

第五点讲过,土豆不会使人发胖,不仅如此,它还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。土豆高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质,同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用,有这方面困扰的朋友试试坚持吃一段时间土豆,一定能收到令你满意的效果。

7、改善精神状态

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土豆含有维生素C,生活在社会节奏快速又压力大的上班族,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,这种情况下可以多吃土豆,食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

如何挑选土豆

要想吃顿健康的美味的土豆大餐,土豆的挑选就是至关重要的,如果挑选到已经坏了的土豆,就会中毒哦,具体怎么挑选,来看一下吧!

形状:圆形的马铃薯属于粉质马铃薯,它的质地让它比较适合用来做沙拉或土豆泥;而细长的品种则属黏质,不容易煮烂,适合用来做咖哩。表面过于凹凸不平的避免购买。

表皮:挑土豆要挑表皮光洁的,芽眼较浅的,因为这样的土豆表面平滑好削皮,也不会浪费土豆。要尽量挑选肥大而匀称的土豆,表皮无干疤和糙皮,无病斑、虫咬和机械外伤,以及不萎蔫、变软,无发酵酒精气味的最好。

土豆的营养价值

颜色:土豆要买黄皮的,黄皮土豆外皮暗黄,内色呈淡黄色,淀粉含量高,含有胡萝卜素,口感比较好。另外,表皮已经变绿的土豆千万不要购买和食用。因为其中含有的龙葵素有毒性,即使高温加热破坏不了,吃了会中毒。

土豆怎么做好吃

根据上述方法挑好土豆了,那做什么菜好呢,下面就为您准备了几个经典的小食谱,正餐甜点都有哦!

土豆焖排骨

土豆的营养价值


食材:排骨600克、土豆2个、姜片4片、蒜头4克、料酒10克、盐2克、酱油20克、蚝油10克、清水适量、冰糖10克、老抽5克

做法:

1、洗净切小块

2、排骨入锅放入清水煮沸4分钟,期间要翻滚下排骨,注意要从冷水开始煮

3、冷水冲净排骨血沫备用

4、将削好皮的土豆滚刀切块,不宜太大

5、热锅,放入适量食用油,加入冰糖小火融化并炒出糖色

6、放入姜片、蒜末爆香,再倒入排骨翻匀,加入料酒翻炒片刻

7、把老抽,酱油,蚝油都放入锅中翻炒均匀至上色

8、倒入清水,水量没过排骨一半即可,盖上锅盖焖煮10分钟,如果锅盖是有气孔的,水可以稍微多点

9、开盖放入土豆翻炒均匀,再盖上盖子焖煮10-15分钟即可

10、最后汁水浓稠即可出锅土豆的妙用

土豆饼

土豆的营养价值


食材:土豆两个、鸡蛋一个、面粉两勺、盐一茶匙、十三香少许

做法:

1、土豆削皮洗净

2、用工具擦成细丝或者用刀切丝,然后剁碎放在干净的盆里

3、在放了土豆的盆里打入一个鸡蛋,两勺面粉、盐、十三香

4、拌匀,呈黏腻又不松散的状态即可

5、用手揉成圆球,压扁,放入油锅煎炸,两面煎熟即可

奶油土豆泥

土豆的营养价值


食材:土豆700g、淡奶油100g、牛奶100g、食盐2g

做法:

1、土豆削皮洗净切成小块

2、把土豆放入锅里煮熟,捞起沥干水后放入面包桶中。

3、将淡奶油、牛奶和食盐加入

4、把面包桶放入面包机安装备好,选择果酱菜单功能

5、经过果酱功能烘烤搅拌把土豆打成泥一样。

6、最后将裱花嘴装在裱花袋中,将土豆泥倒入袋中,挤出自己喜欢的图形,成品。

与土豆相克的食物

万物都是相生相克的,土豆虽然贵为“地下人参”,还是不能免俗的,有些东西与土豆是相克的,一起食用的话可能会中毒哦,一定要看仔细了。

1、+石榴:一起吃会引起中毒,可以用韭菜水解毒

2、+柿子:吃了土豆,人的胃里会产生大量的盐酸,再吃柿子的话,柿子在胃酸的作用下会产生沉淀,既难消化,又不易排出

3、+螃蟹:刺激肠胃、引起消化不良

土豆的营养价值

4、+香雀:一起吃脸上容易长雀斑

5、+樱桃:导致食欲不佳消化不良

6、+西红柿:跟柿子一样,土豆会让人体的胃肠中产生大量盐酸,而西红柿在较强的酸性环境中会产生不溶于水的沉淀,从而导致食欲不佳,消化不良

土豆的妙用

土豆不仅营养丰富,它的妙用也是不遑多让的,除污垢、去油污样样都行,大家赶快学起来啊。

1、除污垢

窄口深腹的保温杯的清洁一向是让人头疼的地方,即使拿专用的刷子,也很难刷干净杯底积累的顽固茶垢,这时可以把4-5片土豆连皮放进保温杯内,拧紧瓶盖,上下摇晃,30秒钟后再打开看看,深入到保温杯底的茶垢都被摇出去了。

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2、去除洗碗槽上的油污

与明亮的橱柜相比,不锈钢洗碗槽因为油污而更显得雾蒙蒙的,在料理土豆时,留下削下来的土豆皮,在洗完碗后,可以用它的里侧来擦拭洗碗槽,最后帮你恢复光洁如新的锃亮效果。

土豆的营养价值

3、除锈

家里的金属框、画框没有保养好生了锈,不仅影响美观,还有安全隐患,这时候大家可以试试用土豆皮来擦拭。不仅能很快去锈斑,还可以使框架变得光亮。

土豆的营养价值和妙用真的说都说不尽,这些功能也让它无愧于“地下人参”这个称号,不仅如此,它还是全球第四大重要的粮食作物,所以它在食物界也是有一定地位的。以上就是关于土豆的全部内容,想要了解更多资讯,尽在图老师生活百科网。

相关阅读:土豆怎样做好吃 怎样给土豆去皮妙招 土豆的家常做法

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