上火在我们普通人身上发生可能都会感觉到十分的难受，总感觉口渴和嘴唇干燥，不舒服，还会伴随着身体和心理上的不适。普通人都比较的难受更别说孕妇们了，对于孕妇们来说在孕期上火是比较常见的问题了，有些是因为饮食不当造成的，也有些是由于激素的分泌造成的，不管是哪一种，那么在孕期上火该如何缓解呢？
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在孕期上火的孕妈们要注意了，想要缓解上火的症状，首先在作息方面不能混乱，要有规律。岸上的休息睡眠，不要熬夜或者白天补觉等不规律的作息时间。第二增加空气中的湿润度对于缓解和预防在孕期上火也是一个很好的选择。可以在室内放置清水，或者装上专门的空气加湿器等。还有很重要的一点就是要适当的补充水分了，对于缓解上火症状，保持身体的水分充足是十分重要的。所以在白天的时候可以补充水分。最后就是在饮食方面的习惯要好了，在孕期适当的忌口，不要贪吃油炸或辛辣的食物。另外在孕期上火期间饮食方面需要清淡些，多补充维生素和蔬菜等。
方法一：作息要规律
现在的娱乐方式很多，所以在夜间会有很多娱乐的活动。特别是对于很多孕妈们来说本身呆在家里就十分的无聊了，白天也有补充睡眠午睡等。所以在夜间就喜欢追剧熬夜等，这种不规律的作息熬夜的状态，对于孕妇很胎儿来说都是有影响的。还容易引发上火的问题，或者造成以后失眠，睡眠质量的下降。如果晚上不睡时常的熬夜，就是在强迫肝脏运动，加上天气的原因，就容易导致孕期上火和情绪上面的暴躁。
方法二：加湿空气，保持湿润度
到了冬天干冷的季节，通常空气中的水分都是比较的少的。所以避免干燥就需要注意保持空气的湿润度，现在最常用的方式是对加湿器的使用，或者一些放置一些绿色植物。除了对于空气的水分补充之外，孕妈们体内也需要适当的补水，这样才能更好的预防和缓解上火状况。
方法三；在白天适当补充水分
孕妈每天要适量多喝一些白开水，也可以喝一些蔬菜果汁，如梨汁、西瓜汁、苹果汁、芹菜汁、萝卜汁、蜂蜜水等。这样做，可以促进新陈代谢，生津利尿，加速热量散发，从而达到“灭火”的目的。不过孕妈要注意，喝蔬菜果汁时不宜加糖或盐，以免助生火热。
方法四：调整饮食，均衡营养
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shanghuo/）为了宝宝的健康，也为了自己的身体，孕妈在孕期还是应该调整一下饮食习惯。平时多吃一些清淡的食物，应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。
孕期上火也是也是会导致胎火的；通常情况下若是孕期孕妇失水，在体质上面还属于比较燥热型的体质状况。导致这种情况的原因往往与肝火以及孕期的胃火相关，特别是在孕期的时候由于孕激素以及营养物质的循环利用，受到体内环境的变化，就容易导致上火的问题。
但是并不是全部的孕妈妈=们都会有上火的症状，一般若是孕妇的体质属于偏燥热型，往往就会容易上火。因为孕激素分泌的旺盛，改变了内体环境，引发燥热和上火。通常出现上火的现象，孕妈们往往会有这几种症状。在心情上面会莫名的烦躁不安，脸上可能会诱发痘痘，嘴唇干燥，严重的还会引起便秘和口腔溃疡的问题，也是比较常见的。
虽然胎儿在孕妇体内受到多重的保护，一些轻微的上火症状，对于胎儿的影响不是很大。现在也没有具体的科学研究表明孕妈们孕期上火一定是会为胎儿造成危害的，但是在孕期上火比较严重的情况下，孕妈们在很多方面受到严重的影响，感觉到身体上的不舒适。
这种情况下是会给胎儿造成一定的影响的，通常在孕期上火由于孕激素很体内环境的改变，很多的孕妈们可能会遇到这种问题。如果情况严重出现内心燥热不安，情绪躁动，伴随着疮诊、脓包、口疮等口腔溃疡等症状时。孕妇在极不舒适的情况种，情绪上还不安暴躁，就会影响到胎儿的健康和发育问题了。
饮用菊花茶
菊花茶对于降火有一定的疗效，在想要缓解孕期上火的症状的时候，不妨适量的饮用菊花茶，也能有不错的治疗效果。不过通常菊花茶的茶涩为重，为了增加口感，可以在饮用菊花茶的时候放置一点冰糖来调节味道，会更加的好喝。虽然喝菊花茶有利于缓解上火，但是对处于孕育期间的孕妇们来说，还是适量最好。因为菊花茶处于一种偏寒性的茶饮，饮用过多会有反胃的现象。
水果蔬菜需补充
很多水果都是帮助准妈妈们下火的好食物呢!譬如雪梨、西瓜、西红柿等，这些水果能够为准妈妈们带来充足的维生素，同时还能帮助准妈妈们驱除口臭带来的尴尬呢!而绿色的蔬菜更是大量维生素藏身之所，想要解决便秘的烦恼，蔬菜就绝对少不了。准妈妈们多吃一些蔬菜和水果吧!润一润你的肠胃哦!
规律作息，良好的睡眠习惯
在孕期的时候要注意睡眠的质量以及作息上面需要规律化，熬夜，黑白颠倒的作息也是容易引起孕期上火的问题的。而且对于孕妇们来说也不是健康的作息方式，为了胎儿的健康和更好的预防上火要纠正这些不好的坏习惯。同时在保证充足的睡眠之下能够让肝脏排毒，这样才能预防上火的问题，所以需要注意哦。
饮食清淡，避免刺激食物
孕妇上火调整饮食，均衡营养也是很重要的。孕妇上火很大一部分原因是因为饮食出现了问题，譬如长期吃得过于油腻，或是喜欢吃烧烤、煎炸类的食物等，这些不良的饮食习惯都是引起孕妇上火的罪魁祸首。所以要注意不好的饮食习惯，在孕期要适当的忌口，这些才有利自身身体的健康，远离孕期的一些问题。
以上就是为大家所介绍的所有内容，针对孕期上火的原因，现象以及缓解和预防的方法都做了详细的介绍。那么当孕妈们遇到孕期上火的问题的时候也不要过于的急躁，影响心情，应该及时的调节，这样好的才快，还有就是在孕期要做好预防上火的准备。想要了解更多有关孕期的知识，快关注图老师吧。
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