樱桃有哪些营养成分

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樱桃有哪些营养成分

我们来说说樱桃的营养成分，还是以一百克的可食用樱桃部位来作为标准说说樱桃的各种营养成分的含量吧。

每一百克樱桃含83克的水分，46大卡的热量，碳水化合物含量为14.4克;

有1.4克的蛋白质，0.3克的脂肪，0.3克的粗纤维;

然后我们来说樱桃里的维生素含量，樱桃里含有35微克的维生素A，10毫克的维生素C，2.22毫克的维生素E，还有维生素B10.02毫克，维生素B20.02毫克;

还有210毫克的胡萝卜素，烟酸0.6毫克，还有0.5克的灰分;

接着我们来说说樱桃里含有的微量元素，樱桃里含有钾232毫克，钠8毫克，磷27毫克，镁12毫克钙11毫克，铁0.4毫克，锌0.23毫克，铜0.1毫克，锰0.07毫克，硒0.21微克。

吃樱桃有哪些好处

补血，吃樱桃能够补血，樱桃含有丰富的铁元素，铁元素能促进血红蛋白的生成，有不错的补血效果，所以女性可以常吃樱桃，对于贫血有不错的治疗效果哦;

减肥，是的，吃樱桃能够减肥，樱桃含的植物粗纤维被人体食用后在胃里吸收水分容易产生饱腹感，所以控制了食量，食量减少是有利于减肥的;

美容养颜，吃樱桃能够让我们皮肤更加光滑细嫩更加红润哦，这是因为樱桃里含有大量维生素C和维生素E，是能改善我们皮肤的物质，减少肌肤暗沉，和黑色素的产生，从而让我们的皮肤变得更加好;

缓解痛经，大多数水果都是寒性的，但是樱桃不是，它属于温热性的水果，适合女性食用，能够缓解经期间宫寒带来的腹痛症状哦;

防治风湿，很多中老年人甚至是年轻人都有一点风湿病，风湿病在阴冷下雨的天气发作，会让人关节隐隐作疼，常吃樱桃，樱桃能给身体带来大量温补作用，祛除因寒性带来的疼痛，无论是预防还是缓解都有不错的效果;

安眠，没错吃樱桃能够安眠，樱桃是有定神安眠的效果的，睡前吃几颗樱桃能让人睡得更加安稳;

缓解疲劳，尤其是对日夜在电脑前工作的人来说，吃樱桃能够有效缓解久坐带来的身体不适还有辐射带来的眼疲劳。

樱桃保鲜方法

一般我们买樱桃喜欢买装好的一盒一盒的，但是貌似有时侯一个人吃不完，那么吃不完的樱桃如何保鲜好呢?下面我们来看看樱桃保鲜的方法有哪些吧!

一种普遍的方法就是冷藏，首先和大家说说，樱桃最好是带着梗一起保存比较好，如果把梗去掉了会容易坏掉。将樱桃冷藏在冰箱的冷藏室里，用保鲜盒子装好，能保鲜半个月呢。

还有一种方法是不用放到冰箱的，不过只有几天的保鲜效果，一般来说也是够了的。具体方法就是将樱桃放在柠檬泡的水里浸泡几分钟后，捞出沥干，用盒子装好，不用盖上，然后将盒子放在通风阴凉处就行了。

吃樱桃的注意事项

樱桃不宜多吃，樱桃是热性食物，吃多了容易上火，吃多了樱桃会导致严重的上火症状，像流鼻血还有发热等等;

樱桃核有毒，吃樱桃的时候不要将樱桃的核给咬坏了;

樱桃可以做熟吃，将樱桃加热些许时间，做成热的食物来吃口味会很奇特，而且营养成分也不会流失。

樱桃不宜与哪些食物一起吃

樱桃不宜与含维生素C分解酶的黄瓜还有胡萝卜一起吃，黄瓜和胡萝卜都含有维生素C分解酶，而樱桃富含维生素C，如果樱桃与这两种食物一起吃的话，樱桃内的维生素C会受到破坏，从而降低了樱桃的营养价值;

樱桃不宜与杨梅一起食用，因为杨梅也是与樱桃一样的湿热水果，一起吃会导致上火了;

樱桃不宜与富含铜离子还有铁离子的动物肝脏一同食用，铜离子还有铁离子都是会让维生素C氧化的，所以为了让樱桃的食用价值更高，不宜与动物肝脏一同食用。

总结：相信大家在阅读了上面的文章后对樱桃的营养成分还有吃樱桃的好处都有了一定的了解。小编还为大家提供了关于樱桃的保鲜方法，吃樱桃的注意事项以及不宜与樱桃同吃的食物的相关知识，希望大家喜欢。如果想要了解更多知识就来图老师生活百科网查询吧!

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