咖啡成为了很多人的生活必需品，在晚上要熬夜的时候或者在早晨时很多人都会来一本浓浓的咖啡。在生活中如果来不及时喝的话很多人都会选择速溶咖啡，速溶咖啡相比于现磨的咖啡它有什么危害呢？如果不能去咖啡店去现做的咖啡那么要怎么样选择速溶咖啡呢？
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有很多的这种咖啡里面都是加了很多东西混合起来的，里面有植脂末会含有的物质，长久的吃会引起体内的胆固醇会不断的增加；还有就是每一袋中间是有大量的糖分的，但是人所需要的体摄入糖分是有限的，每天喝了它就等于摄入了糖分；里面除了有咖啡粉末，还有一些使用添加剂，这是对人体不好的。
一、挑喜欢的口味
不一样的牌子的味道也是不一样的，他们所使用的原料和各种配方都是有所差别，所以自己的口味是很重要的。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）二、密封性要好。
这种是很容易变味的饮料的，包装的密封是否是封好的，咖啡的质量也是跟着有所变化。
三、有咖啡的香味。
有很多的不好的咖啡所含有咖啡豆是很少，掺杂了很多的很多的添加剂，所以没有了它原有的香气。
四、不要买的太多。
这个是不能长期放的，打开后有空气进入会让它许多营养没有了，如果有空气进入的太多了，它所特有的香味会流失掉。打开之后需要尽快的喝完。
冲一杯很好喝的速溶咖啡，也是很有讲究的。虽然不像现磨的那种，但是也不能随意冲，还是要有一定的方法去冲泡。
首先用温水把杯子先热一下，这是为了不让它的味道变淡,保证原有的口感；然后放入速溶咖啡粉，加开水，开水在90摄氏度是最为适宜的，水的量可以根据自己的口味调出来；一边加热水一边均匀的搅拌它。
长期的喝是会很容易长胖的，每一百克的的热量并不低，可能有不同的配料它的热量是有所区别的。现在的速溶咖啡是加工出来的，有很多添加剂，营养成分不比传统现磨的好、脂肪和糖分较高，优质蛋白及咖啡因较低，生产过程中可能失去咖啡的精华。糖分含量也是很高的。所以含糖比较高、咖啡粉的含量非常少，最好是不要长期喝。可以和牛奶搭配一起喝，不仅奶香浓郁，还能补充牛奶中的蛋白质和钙。
它的糖分和里面的糖分等等各种的因素加在一起，加上很多人的工作是要坐上很久又不运动的人。每个年龄阶段的摄入量是不一样的，一般成人每天进入人体的咖啡因不能超过400毫克，一般一小袋(15克)速溶咖啡咖啡因含量约为50毫克。再加上速溶咖啡中糖和植脂末及添加剂的影响，所以每天喝咖啡不宜超过两杯。
很多人都会用它来提神，它是有好处的。但是在生活中是不能大量的喝。里面的含有的糖分和食品添加剂都是比现磨的要多很多，营养成分也是比它要少，所以每天适当的喝一两杯是可以的，在选择中还是要适当的挑选和冲调的。想知道更多的相关知识就来图老师阅读吧。
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