孕晚期如何睡个好觉 孕晚期最佳睡姿的作用

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孕晚期如何睡个好觉

在孕晚期，随着宝宝的到来时间不断的推进，孕妈妈会变得越来越敏感，在加上身体上的行动不便，孕妈妈好好睡一个好觉是非常难的事了，怎么样才能让孕妈妈睡一个好觉了，首先要给孕妈妈一个很好的睡觉环境，不能是闷热或者潮湿的，温度最好是在十七度与二十三度之间，但是风不能对着吹哦，而且还要经常通风换气，空气中的湿度保持在百分之四十到百分之六十之间，而且是需要定期消毒的，条件允许的话也可以用室内空气净化器净化室内的空气，然后就是选择舒适卧具良好的睡眠质量离不开舒适卧具的支持，对于孕妇来说软硬适度的床垫最适宜、而太软的席梦思并不合适。在枕头的选择上也要注意它的软硬度、材质、高矮等，总之要以舒适为宜。现在市场上也有各式各样孕妇专用的卧具，有没有必要买?买什么样的?这就需要根据自己的具体情况，同时结合医生、专家的建议理性地进行选择。最后就是选择良好的睡眠姿势如果想睡个好觉，一个良好的睡眠姿势是不可缺少的因素，对于孕晚期的孕妇尤其如此。选择一个正确的、科学的睡眠姿势，不仅能保证自己拥有良好的睡眠质量，而且也有利于胎儿的生长发育。专家提出，孕晚期不宜采用仰卧或者是右侧卧的睡眠姿势，而最理想的睡姿应该是左侧卧，左侧卧对于孕妇及胎儿都是有利的。专家同时也提醒，对于普通人来说整夜保持一个睡姿尚不可能，对于孕晚期的孕妇来说更不可能，所以孕妇可以在以左侧卧为主的睡眠姿势的同时，适当变换一些其他的睡姿，从而使自己不至于太累。

孕晚期最佳睡姿

到了孕晚期，可就不像在前期时那么容易睡觉了，在前期是宝宝的发育还不是特别大，还在妈妈的盆腔内，所以睡姿只要不是趴着睡就都还好，但是到了中期和晚期，宝宝在妈妈肚子里一天天的长大了，就要开始注意睡觉的姿势了，如果不注意是会影响到宝宝的，而在孕期睡觉的最好姿势是什么了，那就是左侧卧的睡觉了，当然也不是要一整晚都这么一个姿势，适当是可以换一下的，但是还是要以左侧卧睡觉为主。

孕晚期的正确睡姿的作用

如果是按照我们的正常睡觉姿势来说，应该是右侧卧是比较好的，主要是因为我们的心脏通常都是生长在左边的，右卧可以减少对于心脏的压迫，但是对于孕妈妈来说可不行，宝宝不断的在肚子里长大，几乎是占据了整个肚子了，这时我们的身体器官都会受到一定的挤压，子宫会出现不同程度的往右旋转，如果还在继续右卧会导致保护子宫的韧带与系膜处于一种紧张的状态，从而影响到系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。而孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

孕晚期睡姿禁忌

在怀孕晚期时的睡觉姿势，最好的是采用左卧的方式，不要右侧卧，因为右侧卧会影响到宝宝的血液供给，容易造成宝宝慢性的缺氧，对于宝宝来说是非常危险的，还有不能平躺着睡觉，平躺着会压到我们的下腔静脉容易造成水肿，而且严重的可能出现大脑缺氧等情况，所以平躺着更容易出现头晕与心慌等情况，所以还是不能平躺着哦。然后就是千万不要趴着睡觉，有些孕妈之前就喜欢趴着睡，但是怀孕后就得多加留意了。这是一个十分不好的睡姿，这样的睡姿会使腰椎更向前凸，使得背部肌肉往前拉扯。还会压着小宝宝。当然不是要孕妈一晚上就保持着一个姿势的睡觉，可以适当的变换，翻身，但是依然不能趴着睡，要以左侧睡姿为主。

孕晚期临睡前注意事项

房间的环境要好，要干净卫生，而且透气性好的空间，卧室最好是有窗户能够保持室内的空气流通，当然冬天不用那么勤快但是在孕妈妈不在的时候也要打开窗户透透气，睡觉的衣服要宽松，而且手感舒服的，在睡觉之前可以洗个舒舒服服的澡，缓解疲劳，冬季的画可以泡个热水脚也是不错的，在睡觉之前不要喝太多的水与禁止喝饮料，饮料是有一定的兴奋作用的，而喝过多的水，会导致夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。在睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。要注意睡前情绪的调整，可以通过适度的按摩，因为按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利。引导想象，要想象自己在一个安静的环境中，自由自在，做一些假象可以让紧张的神经放松，很快入睡。同样选择正确的睡姿可以很好的帮您入睡，一般采用的睡姿有：借助于枕头保持侧卧位睡眠。也有一些女性发现将枕头放在腹部下方比较舒服，良好的睡姿可以很好的来减轻腹部的压力，助您快速入眠。

孕晚期睡姿不对会流产吗

很多孕妈妈因为睡的姿势一时改不过来，导致睡觉因为一直担心姿势的问题而导致失眠，或者是睡眠质量不佳，那么孕妇晚期的睡觉姿势错误会导致宝宝流产吗，其实睡觉的姿势不对与胎盘早剥是没有必然的联系的，但是错误的姿势是一定会给宝宝造成不良影响的，所以一时改不过来也不必惊慌，但是一定要慢慢的更改过来哦，毕竟左侧卧的睡觉方式也不能一整晚都保持着，这样也是不舒服的，只有外力冲撞、妊高症等才是引发胎盘早剥的罪魁祸首。当然，还有一种可能，“仰卧位低血压综合征”，但它一般只会在孕妇接受麻醉的情况下出现，正常情况下是比较罕见的。在日常生活中，孕妈妈仰卧一般不会导致流产。因为低血压症状出现时，孕妈妈会有头昏、心慌等不适感，这时候孕妈妈会自然调整睡姿。对于健康孕妇来说，孕晚期并不会因为采用仰卧睡姿而引起低血压综合征。所以，孕妈妈不要因为睡觉姿势过于紧张，但是还是要重视，尽量以左侧卧的睡觉姿势为主。

以上就是图老师为大家介绍的关于孕晚期的睡觉姿势的问题啦，包括了：孕晚期如何睡个好觉、孕晚期最佳睡姿、孕晚期的正确睡姿的作用、孕晚期睡姿禁忌、孕晚期临睡前注意事项及孕晚期睡姿不对会流产吗，睡觉的姿势在孕妈妈早期与中期时就可以来适应了哦。

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