每天起床的时候需要来一杯水让一天的生活变得更加的健康，但是这一杯水喝的是有技巧的，它要怎么喝呢？可能很多人不知道。还有就是在水的选择上，早上的第一杯水要喝什么样的水呢？淡盐水or白开水？接下来就为大家解答这个问题，还有一些喝水的小技巧，一起看看吧。
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这是不好的。每天吃它的量在6克左右是最合适的，但是很多人在三餐中已经超过了这个量。本来就超过的量早上就不要喝淡盐水了，还有就是经过了一晚上之后本来身体就缺水了，在缺水的状态下喝淡盐水，更容易让人觉得口干。加上早晨是人体血压升高的第一个高峰，盐水不降压反升压，并非好选择。
一、碳酸饮料
它是给我们提供了的水分，但是喝了之后会更加的想合适。而且还会让钙元素更容易的排出去。所以早晨在缺水并且是空腹的状态下最好不要喝碳酸饮料。
二、隔夜茶
有一些人会提前一晚上泡一杯茶等第二天早上再喝，但是泡的茶过了夜，一方面是营养和保健价值跌了不少，比如茶多酚、维生素就会因放置时间过长而发生氧化反应，失去作用。另一方面，其中的氨基酸、糖类会成为细菌、霉菌的养分，让茶的味道发生改变，于身体也并无好处。
三、柠檬水
如果是比较淡的柠檬水，其实无所谓。就怕你喝太浓太酸的柠檬水，大多数人难以承受。胃酸过多的人，空腹喝高强度的柠檬水，很有可能导致胃部不适，且喝且谨慎。
四、蜂蜜水
蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，若是在空腹状态下喝，极容易导致血糖升高，影响食欲。而早餐没吃好，又会引发一连串的不良反应。不建议普通人空腹状态下喝它，糖尿病患者与肥胖人群，在早晨更需避开此种饮料。
五、鲜榨果汁
果汁与蜂蜜水一样的一点是，都偏甜。所以存在相同的问题，一个是可能导致血糖升高，一个是会影响食欲。除此之外，鲜榨果汁还有个不好的点，它是凉的。早晨喝的话，会刺激肠胃，引发肠胃不适，甚至影响后边的消化工作。
早晨起来喝烧开了的白开水是很好的选择。它可以很好的水分到身体里面了，还能让体内的血液得到很好的循环，也不会对人体产生其他不好的影响。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankangshenghuo/）首先经过一晚上之后水分已经流失了很多。而早晨喝开水可以及时补充夜间失去的水分，缓解生理性缺水的状态。还有就是早晨起床后人的血液黏稠度较高，对于中老年人来讲，很容易诱发中风、急性梗阻等疾病，早起的第一杯开水能起到预防心脑血管疾病的作用。每天早上喝一杯水还有排毒的功效，喝了之后水会快速的到达身体各处，促进细胞的新城代谢，从而帮助身体内的毒素以尿液的形式排出体外。顺便还有防止便秘的功效，早晨胃肠几乎已经排空，这时喝开水可以清洗胃肠壁残渣，并促进胃肠的蠕动，防止便秘。
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一、温度要和体温相似
不要太冷或者太热了，过于烫的水会烫伤自己的食道，太凉的对肠胃不好。温度在体温左右对身体是有好处的。
二、每次在200ml就好了
除去肾不好或代谢功能不好的以外，正常人每天早上喝个200ml就够了。太多了会冲淡胃液，增加尿量，太少了保健效果又打了折扣。
三、洗漱完后再喝
晚上如果刷牙不彻底，食物残渣便会吸引细菌集中到此。所以早晨要先刷牙，后喝水，避免口腔中的细菌进入消化道。
四、小口慢慢喝
大口的喝会增加心脏负担，也容易引起腹胀。最好是把一口水含在嘴里，分几次慢慢吞下，如此喝完的感觉便是舒畅不胀。
最好选择的是白开水，这是指的是已经煮开的水。开水含有的微量元素对身体健是很好的。在上文也提到了，早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐等饮料。还有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
通过以上的介绍，早上起来你应该知道要怎样喝水了吗？其实这第一杯水是很重要的也是对身体是很健康的，所以我们必须要重视起来。喝的时候也是要有讲究，要掌握正确的方法。为了自己的健康，早上来一杯温的白开水让自己一天有满满的元气吧。
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