宝宝吃粗粮的好处有哪些？宝宝吃粗粮要注意什么

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宝宝吃粗粮的好处有哪些

宝宝的饮食是很重要的，从母乳到辅食每一个阶段的饮食和营养都是至关重要的，所以针对宝宝食物的营养的补充需要均衡，在饮食上面宝宝食用一定的粗粮也是有很多的好处的， 比如说宝宝吃粗粮可预防骨质疏松，帮助孩子清洁体内环境，预防宝贝肥胖，预防宝贝糖尿病，缓解宝贝便秘等。

1.宝宝吃粗粮可预防骨质疏松

宝宝吃粗粮可预防骨质疏松宝宝喜欢吃甜食，而甜食使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实。

2.帮助孩子清洁体内环境

帮助孩子清洁体内环境粗粮含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。

3.预防宝贝肥胖

粗粮含有丰富的膳食纤维，能在胃肠道内吸收比自身重几倍甚至数十倍的水分，在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，使宝宝进食减少，以达到防止宝宝肥胖的目的。

4.预防宝贝糖尿病

膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，有利于血糖稳定;还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用，从而达到预防小儿糖尿病的目的。

5.缓解宝贝便秘

缓解宝贝便秘膳食纤维有利于保障消化系统正常运转，促进肠道蠕动，加速排便，自然就解除了宝宝的便秘之苦。

宝宝吃粗粮要注意什么

1、由少到多

为了防止宝宝一次性吃太多导致腹胀，给宝宝喂粗粮一定要慢慢增加量，循序渐进，渐渐地促进肠胃对粗粮的吸收。

2、均衡膳食、粗粮细作

为了保障宝宝营养摄入蛋白质、维生素、矿物质等更加均衡，粗粮和细粮要搭配着给宝宝吃。而且，因为刚开始添加粗粮，宝宝的肠胃比较脆弱，所以可以将粗粮细作，这就需要宝妈在给宝宝做辅食时，将粗粮研磨成粉状或者压成泥，混在其他辅食里面食用。

宝宝怎么吃粗粮好

孩子要粗粮细做　　

消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担，还会妨碍其他营养素的吸收和利用。对于这类人群而言，除了可选择小米、大黄米等易消化的粗粮，并适当减少吃粗粮的量，还可以通过改进烹调方法来提高吸收率，如把粥煮软烂黏糊、粗粮磨粉等。但需要提醒的是，对于糖尿病患者而言，粥越软烂黏糊，餐后血糖上升速度也就越快。 　　

根据自身体质来调整品种 　　

燕麦可溶性膳食纤维含量丰富，适合血脂高和肥胖者；红豆、薏米利尿去肿，适合水肿体质人群；体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮；寒性体质者则应选择高粱、红小豆、糯米等偏温热杂粮；胃肠不好的人可以选择小米、大黄米和糙米，这类粗粮煮粥吃容易消化。

哪些情况下不适合吃粗粮

胃肠功能差

胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。 

缺钙、铁等元素

因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。

患消化系统疾病　　

如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

免疫力低下　

如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

小孩子多吃粗粮可以预防骨质疏松，减小孩子肥胖的机率，可以促进消化，疏通肠胃，而且还能预防糖尿病和缓解便秘呢，可以说粗粮对小孩是特别有益的，家长们平时可以让孩子多吃一些，小孩会长得更好。

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