空腹可以吃苹果吗 吃苹果能够减肥吗

【 tulaoshi.com - 空腹 】

空腹可以吃苹果吗

空腹可以吃苹果，苹果的热量低，营养价值还很高，对于我们来说是一种非常好的水果，很多人在吃苹果的时候都想问，我们在空腹的时候可以吃苹果吗，其实早上空腹吃苹果并没有坏处，对一个健康的个体来说，在任何时候都可以吃苹果，因为苹果中的成分并不复杂，而且很容易消化，通常来说100克苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)13-15克，膳食纤维1.2克，维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等。

早上空腹吃苹果并没有问题，如果早上只吃苹果就不是很合理了。因为苹果提供的营养成分非常有限，蛋白质、脂肪含量很低，不能满足我们身体在一个早上的需要量，可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。

吃苹果可以减肥吗

患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量，即脂肪;另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。

当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。

苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。

苹果可以治便秘吗

当然能。苹果的营养成分对人体有诸多好处。医学认为，苹果性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效，现代营养学研究发现，苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素以及钙、镁、铁、锌、苹果酸、柠檬酸、纤维素等。

具有通便和止泻的双重作用，因为苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

苹果怎么保鲜

目前苹果保鲜大都采用“纸包”或“塑料大袋”的保鲜方法，其效果都不理想。下面介绍一种苹果保鲜的新方法：精选没碰伤、无病虫害的苹果，投进保鲜药液(药液配法：50公斤水加10克2，4-d生长调节剂和50克甲基托布津)，浸没一下即捞起来，尤其果柄更要浸湿。浸完药液后，把苹果小心地装入通风箱或筐里晾4-5天后(俗称发汗)，果实表面的药液即可风干。

把完好无损的果实小心地装入塑料薄膜单层保鲜袋，袋口要拧紧，放进有通风口的箱堆码起来，但不能压坏苹果。此法可贮藏7个多月，好果率达90%左右，这样保鲜的苹果不容易失水，果实鲜甜如初，甚至果柄还保持青绿。但在整个操作过程中必须小心谨慎，轻拿轻放，一点也不能碰伤果实。库房也必须先打扫干净，以土墙、砖墙瓦房为好。塑料袋以高压聚乙烯17×13厘米为好，因其透明度好，果实包装起来色泽好看。

苹果不能和什么一起吃

苹果不能与海鲜同吃

苹果含有鞣酸，均不能与海味一起食用，否则会造成腹部疼痛、恶心呕吐。比如说与沙丁鱼一起食用，都会出现身体不适应的现象。

苹果不和紫甘蓝一起吃

如果苹果和紫甘蓝一起食用会影响维生素A的吸收，紫甘蓝、苹果中都含有丰富的维生素C，而维生素C对维生素A的吸收有阻碍作用，食用两者后，维生素A的吸收会受到阻碍，所以可以加大维生素A的摄入量。

苹果不宜与胡萝卜一起吃

胡萝卜中含有一种名为维生素C酵酶的物质，能破坏掉苹果中含有的维生素C，从而大大降低了苹果的原有价值。另外，还有的丰富植物色素，与胡萝卜一起食用后，经过肠胃分解后，会产生抑制甲状腺的物质。

苹果牛奶不能空腹吃

苹果与牛奶一起食用会增加肠胃的负担，因为苹果中含有果酸，很容易影响消化，会令人腹痛腹胀腹痛甚至是腹泻。如果两者空腹同时食用，则会形成草酸钙，而钙则不能完全被吸收，则会形成结石，甚至导致呕吐。

以上文章的内容就是和大家分享的，关于空腹可以吃苹果吗，以及吃苹果能够减肥吗的小资料啦，知道了苹果可以空腹吃，你们也不要空腹吃太多哦，而且空腹吃苹果是不可以和牛奶一起的哦。

相关内容：

催熟的西瓜能吃吗 怎么去除西瓜籽

怎么看红心猕猴桃熟了没 怎么挑选红心猕猴桃

怎么分辨是不是催熟的西瓜 西瓜的种类有哪些