说到熬夜,是现在我们很多人都会做的一件事,很多人都觉得熬夜对女性的伤害比较大,其实熬夜对男人的伤害也是比较大的,今天就和图老师一起来了解下男人熬夜的坏处有哪些吧。
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熬夜在现在这个快捷的社会,是我们很多人都会做的事情,很多人都知道熬夜对女性的伤害很大,他们觉得对男性的伤害可以忽略不计,其实是错误的和女性一样,男性熬夜同样容易加速皮肤衰老状况,主要表现为干燥,皱纹,暗疮,色斑等。夜间10点到凌晨两点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,这段时间皮肤也是需要休息的,这样才能更好的处理代谢废物,男人一旦熬夜过长,皮肤毛孔长大,就容易导致外界有害物质的入侵,使皮肤受到伤害,而且熬夜也会使男性激素水平失调,诱发暗疮,粉刺等皮肤问题。
经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jingziyichang/)会。 经常熬夜的人,身体会出现多种疾病,加之在熬夜的时候一些不良饮食习惯和生活习惯影响,从而会间接对精子质量造成影响。一些男性在熬夜的时候,喜欢抽烟喝酒,烟酒中的有毒物质会伤害睾丸的生精细胞,从而影响到精子质量。熬夜时的饮食也会影响精子质量,很多人熬夜的时候喜欢吃宵夜,烧烤,油炸食物,加上烟酒的影响,这些食物中所含的有毒物质,反式脂肪酸等都会对精子质量产生影响。
熬夜坐着的时间比较长,容易压迫到下半身,当阴囊不通风透气的时候,温暖潮湿的环境适合细菌繁殖,也会阻碍精子的产生。熬夜工作的时候,经常要面对来自手机,电脑等电子产品的的电磁辐射,这些辐射会对健康的精子产生影响。
动物内脏:动物内脏含较多的胆固醇,其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当的食用这类食物,有助于提高精子质量,正气肾功能。
含蛋白质的食物:蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸,其中精氨酸被认为是制造精子的原料,蛋白质对生殖功能,内分泌,激素相当重要,所以在熬夜的时候,不妨准备一些牛奶,黄豆,鸡蛋,瘦肉等含蛋白质的食物来当宵夜。
海产品:鳝鱼,海参,墨鱼,章鱼一类的含产品含有丰富的精氨酸,精氨酸是形成精子的必需成分,并且能增强精子的活动能力,对男性生殖系统正常功能的维持有重要作用。 新鲜蔬菜水果:新鲜的蔬菜水果大多含有维生素,是男性生殖活动所必须的营养元素,多吃含维生素的食物,可以促进性腺的正常发育和精子成,提高精子质量和成活率。
会,人体内许多重要的合成反应都是在睡眠中完成的。长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力,另一方面睡眠不足或不规律容易影响雄性激素的合成与代谢,雄性激素代谢持续紊乱最终会造成男性性欲降低、勃起功能障碍等问题。
男性在睡眠过程中,阴茎也会出现非自主的勃起现象,正是由于夜间的勃起,才使得阴茎得到充分的休息和营养,同时体内的激素也得到规律调节。一旦因为熬夜打破生理规律,便会直接影响阴茎状态的恢复,夜间勃起与清晨勃起的次数就会减少,长此以往就有可能导致勃起功能障碍。
准备熬夜,预先补眠。 可以在白天小睡一个小时,这样,在夜晚精力会相对充沛。 即将奋战一个漫长的深夜,当然需要摄入充足的热能。但并不建议选择油脂高的晚餐,多食清淡营养的蔬菜水果,加一点鱼虾类。这样才能为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。 熬夜易导致维生素B缺乏,晚餐可多吃富含维生素B的食物,如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。 维生素C是抗氧化剂,能减少黑眼圈的形成,让你的免疫系统不被破坏。补充维生素C则可以选择猕猴桃、橙子、鲜枣等。
绿茶提神,不喝咖啡。 虽然咖啡因会让人精神振奋,但研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短期效果。熬夜时最好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。 除此之外,喝些清爽的果蔬汁,既能补充水分,又能补充维生素。 熬夜时腹中空空,建议选择易消化吸收的食物。粥类是不错的选择,可在粥里加点红枣或是豆类,能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。粥里也可以放入百合,有助于镇静安眠,宁心安神。 夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5,且不建议吃甜食,会让人感到累,体重也会增加。
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