​抽烟的人如何清理肺部垃圾 吃什么减轻抽烟对身体伤害

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抽烟的人如何清理肺部垃圾

现在吸烟的人越来越多了。但是想要身体健康，还是不要抽烟了。抽烟对肺部危害非常的大，肺部的功能就是帮助人体排出一些垃圾和毒素，但是如果吸烟的话就会损害肺部的细胞，导致肺部功能下降，不仅如此，吸烟的同时也带进来一些毒素，加重肺部的工作。

1、多吃些清肺的食物

想要带走肺部的“垃圾”，除了呼吸之外还要多多吃一些润肺的食物，梨子、绿豆汤、果汁等食物，不但能润润肺，还可以清洁你的血液，为你的身体解毒，帮你的身体排除多余的毒素。

2、多多呼吸新鲜空气

可以在每天早上、中午或者睡觉之前到户外或者环境较好的地方做深呼吸，要是没条件的人可以多打开窗户，做做深呼吸，做呼吸的同时抬起双臂，来个全身的放松，给自己的肺部来个“大扫除”。希望可以每天坚持哦。

3、多喝些清肺茶饮

有很多茶饮也是具有清肺的功效的，像蒲公英桂花茶，不但能帮你清走垃圾，还能帮拟去火，减少身体的一些不适的感觉，对人体自然是很好的!

4、尝试一些中药

中药里面也有很好清理肺部的药材，而且中药对人体的一些清理、保养功能都是不错的，还能帮助人们戒烟，像百合、桑皮等药材，不但能帮你清除身体的“垃圾”。还能帮助想要戒烟的人更好地戒烟，摆脱你的烟瘾。

吃什么减轻抽烟对身体伤害

茶叶

因为烟气中所含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少以及血糖增高等症状，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上的沉积，从而增加胃肠的蠕动以及降低血、尿糖指数等。吸烟者可以经常多喝茶，从而降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶还能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随着尿液排出体外，减少其在体内的停留时间。

油腻食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，使大脑的供血量减少，容易导致脑部萎缩，从而加速大脑的老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的食物，如肥肉等，应该增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如鱼类、牛奶、豆制品及一些高纤维性食物，如肉桂及水果、辣椒粉、蔬菜等。

坚果

含有维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。含维生素E丰富的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是榛果和榛子、杏、扁桃、核桃、葵花子以及粗粮。

胡萝卜

胡萝卜素对吸烟者更有益处，胡萝卜素丰富的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的好处。富含-胡萝卜素的食物有豌豆苗、苜蓿、胡萝卜、菠菜、辣椒等，吸烟者可以适量多吃哦。

维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素B、A、C、E等的活性大为降低，并且会消耗掉体内的这些维生素。因此，吸烟者应经常多吃一些富含这些维生素的食物，如胡萝卜、花生、牛奶、玉米面、白菜、豆芽、植物油(油食品)等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可以增强人体的自身免疫功能。

吸烟牙齿变黄怎么办

1、去牙科超声洗牙,漂白。

2、用一个简单的方法,坚持1个月左右，时间比较长，效果跟洗牙一样。下面介绍一下使用的方式,的确有效。刷牙方式，1只牙刷,3只牙膏. 第一只牙膏,中华健齿白,用上一个月跟去洗一次牙的效果差不多,对牙根跟牙缝的结石的确有效.只能说是物理美白. 第二只牙膏,是高露洁的超感白,它的效果就是化学漂白牙齿. 第三只牙膏,佳洁士的草本精华，清新口气的,预防蛀牙的. 牙医建议每次刷牙要刷3分钟，把刷牙分3次进行,先用中华健齿白,刷1分钟,做深度清洁,再用高露洁的超感白,刷一分钟,做一个化学漂白，最后用草本的，这样就3分钟了. 按这个方式早晚各一次,除非是四环素牙,不然保证两个周就会见效。

3、家里的食醋，陈醋，白醋都可以，含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉，刷牙。 效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了，并可以除口臭。

4、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白 。

5、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的。

吸烟有哪些危害

1、害自己：吸烟者一般平均寿命要减少5-8年，吸烟对呼吸系统、消化系统均有严重影响。全世界每年死于烟害者均有1000万人。

2、害他人：吸烟时，有85%的烟雾散发出来，造成他人受害。

3、害后代：父母吸烟，特别是孕妇吸烟，直接影响胎儿、婴儿的正常发育和少年儿童的健康成长

4、不利国家：由于吸烟可致疾病和死亡，增加了医疗费用的支出，降低了职工的出勤率。烟草的生产占用了大量的农田、生产资料、劳动力等。约有三分之一的火灾是由吸烟不慎引起的。造成大量的财产损失和无法挽回的人身伤亡。总之，吸烟有可能成为21世纪危害中国人民健康和生命的第一大敌。

怎样戒烟效果好

第一步：分析你的吸烟习惯把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如没喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟)，登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟做好准备。

第二步：下定决心，永不再回头把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。

第三步：给自己每周设定无烟日这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在你去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现，以小题大做的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这可有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

第四步：戒烟初期，使用替代品嚼口香糖、或者戒烟贴都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或钢笔。此外可做本书推荐的一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

第五步：享受不吸烟的乐趣别忘记，你不吸烟，每周就可省下几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。

第六步：戒烟前期，多吃低热量食物你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果)，你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。肌注，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，你可以开始减少零食了。

戒烟的时候一定要坚持，要有信心自己可以将烟戒除。以上就是关于烟的内容,通过上文的介绍，相信大家对抽烟的人如何清理肺部垃圾都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了怎样戒烟效果最好，这些仅供大家参考。希望能够给你带来帮助，更多信息尽在图老师！

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