很多人都会选择在早上让自己的身体更加的健康，但是如果天气不好的话可不可以进行锻炼呢？今天图老师就为大家介绍在有雾的天气能不能跑步，还有就是选择跑步的时间，以后在跑步的时候就可以引起好呢好的注意了，一起来看看吧，希望对大家有所帮助。
【 tulaoshi.com - 雾霾 】
如果早上出现了这种现象最好是不要出去进行跑步的，因为在这种现象里污染是很严重的，而且里面有很多对身体不好的物质，在室外跑步对身体造成的损伤远比锻炼的好处要大。大雾天气最好不要在户外，特别是马路边进行晨练，也不要在空旷场地和建筑物之间进行剧烈的锻炼活动，以免吸人过多的有害物质而诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、各种过敏性疾病及脑溢血等等。
1、易疲劳
早晨有雾的时候跑步，由于浓雾水汽大，会妨碍肺泡进行氧气和二氧化碳的气体交换，使身体器官组织供氧不足，所以在雾中跑步时，更容易感到呼吸不畅，胸闷不适，因大脑缺氧而出现头晕现象，并且容易产生疲劳感。
2、雾天空气污染严重
雾天污染物与空气中的水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，这是的污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。而且，一些有害物质与水汽相结合，会使毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢，因此雾天空气的污染要比平时严重很多。
3、有害物质对人体损害严重
雾是漂浮在低空中的细小水珠，在其中溶解了一些地标的可溶性有害物质，如酸，碱，盐，胺，苯，酚等，同时还粘带了一些有害的尘埃，病原微生物及异种蛋白等，早晨在雾中跑步，体内大量吸入这些有害物质，并黏滞在人体内，这就更加剧了有害物质的损害程度，容易引起气管炎，咽喉炎，眼结膜炎或过敏性疾病。
4、容易发生意外事故
早晨雾气太大，视线不清的情况下，在车辆来往多的街道和马路上练习跑步，还容易发生碰撞，跌伤等意外事故。
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雾的成分是水滴、冰晶，水汽饱和、粒子尺度100－102μm肉眼可见，厚度在101_102，颜色为乳白色、青白色，日变化和边界清晰起伏明显。霾是由尘、硫酸、硝酸、碳氢化合物等组成，水汽不饱和，粒子尺度10-3－101μm肉眼不可见，厚度1－3公里，颜色呈黄色、橙灰色，日变化不明显，边界不清晰、内部均匀。
上午9点到10点空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。最为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食，交感神经都处于兴奋状态，抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢，使食物的消化吸收受影响，久而久之便会导致胃病。
通过以上的介绍，大家有没有对跑步有了一个更加深入的了解了呢？在生活中跑步是一项很好的运动，对身体也是很有好处的，但是也要选择好时间，让那个自己的身体更加的健康。以上介绍的关于雾天跑步的知识，想要了解更多的知识就来图老师来阅读吧。
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