为什么孩子很抗拒睡觉 孩子早睡有什么好处

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为什么孩子很抗拒睡觉

孩子早睡的好处有许多，不仅在身体发育方面很有帮助，而且辛苦的爸爸妈妈们也可以把握时间，早点进入休息状态，可是，大部分的孩子对早睡都有着抗拒的心态，睡前的他们，永远有着无数的理由拖延上床的时间，这让家长们很无奈。为什么孩子会那么抗拒睡觉呢？有什么办法可以改善他们晚睡的习惯呢？

1.孩子的自控能力差，他还不能自如掌控睡觉这件事。

就像很多大人明明已经困的不行了，躺在床上准备睡了，还强睁着眼刷一遍朋友圈一样 (告诉我你是不是这样的，反正我中了);

2.孩子具有很强的好奇心，很强的学习吸收能力，这样的孩子会舍不得睡觉，总想去玩，去看，去探索世界;

3.孩子在不断成长，对睡眠的时间也在减少，如果父母没有注意到这种状况，白天睡得比较多，晚上可能就入睡困难点;

4.有可能孩子白天运动量稍小，精力没有释放出来，也很难入睡;

5.外界有干扰，如果只让孩子在卧室睡觉，爸爸妈妈还在客厅活动，对孩子是很大的吸引力，也很难入睡。

孩子早睡有什么好处

1.有利于孩子长个子

有研究表示，小孩子在入睡之后，身体会分泌出大量的生长激素，这对孩子的生长发育起到促进作用。如果孩子睡眠时间短。睡眠质量差。习惯晚睡早起，那么势必会影响到孩子生长激素的分泌，从而导致孩子发育比较迟缓。

2.有利于智力发育

睡眠时间不充足，或者睡眠的质量较差，都会影响到孩子的大脑神经发育，导致孩子的智力发育迟缓，容易出现记忆力低下的情况，并最终影响孩子的学习和生活。

3.养成良好的睡眠习惯

孩子早睡可以使孩子有一个较好的睡眠习惯，这对孩子的成长发育是很重要的，而且睡眠质量相对也比较好。

4.有利于减轻家长负担

孩子晚上早睡，家长不用照顾孩子到太晚，家长也可以尽早休息，有利于养足精神应对第二天的工作和生活。

孩子晚睡有什么危害

1、晚睡致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

2、孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

3、晚睡影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，从而出现性早熟。

4、晚睡会让孩子们性情焦躁，容易哭泣，经常耍性子。

5、晚睡的孩子注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。

各阶段的孩子应该睡多久

0~6周

对于所有父母来说，宝宝刚出生的最初一段时间，是—生最为珍贵的记忆，可同时也是让父母感到最为疲惫的时期。

这阶段的宝宝每天需要睡15-18个小时，不过每次睡眠时间最长也就四五个小时。这时的宝宝正处于一种糊涂而脆弱的阶段。通常情况下。宝宝需要每隔3个小时喂食一次。在这个阶段，我们还没有发现哪个宝宝会真正进入安静的睡眠状态。

6周~4个月

到了这个阶段，宝宝毎天的睡眠时间总量会下降到14-15个小时，总量上虽然略有减少，可睡眠会变得更沉，持续时间也会从四五个小时延长到9个小时。很多研究表明.发生这样的变化，说明宝宝的神经发育成熟了。

4~6个月

这个阶段的宝宝会变得更加好动。更加让人喜欢。大约6个月的时候，他就能够幵始吃辅食了。这个阶段的宝宝一天的睡眠总量为14-15个小时。

这个阶段的宝宝变得更加活跃，很多6月大的宝宝能够自己坐起来了。

8月~1岁

8个月会爬。1岁蹒跚学步。

宝宝作这个阶段每天所讲要的睡眠时间为13-14个小时。晚上的睡眠时间可以达到10-12个小时，除此之外。白天还需要再小睡一段时间。

12月~2岁

这个阶段的宝宝，正以惊人的速度成长，有的宝宝已经学会了走路。开始满地乱跑了。这时宝宝需要的睡眠时间为12-14个小时，有些宝宝白天小睡可能会减少到只睡一次。但是睡眠的时间会长一些。

3岁左右

一般来说，3岁左右的孩子每天需要睡12个小时，其中晚上要睡10-11个小时，白天睡1-2个小时。 3岁幼儿和2岁的幼儿相比在白天小睡的差异很大。此时。宝宝所需睡眠时间的长短取决于这一天的活动量，以及是否生病、生病、生活规律的改变等。

如何养成快速睡觉的好习惯

1.父母以身作则

如果家长平时有早睡早起的习惯，有规律性的作息时间，那么，孩子也会受到家长的影响，养成良好的睡眠习惯。

2.营造良好的睡眠环境

要注意室内的温度和湿度必须保持适宜状态;睡眠的环境不宜过于噪杂，也不要太安静;室内的光线也不可以太过于明亮，以免影响孩子的正常睡眠。

3.白天坚持适当的运动

想要养成孩子早睡的习惯，那么白天要让孩子坚持适当的运动。只有让孩子白天多运动多活动，孩子晚上才会容易入睡。

4.睡前不玩得过于兴奋

睡觉之前玩得太高兴，否则孩子入睡就会比较困难，所以，睡前应该让孩子安静地入睡。

5.睡前不太饱太饿

睡觉之前不要给孩子吃得过饱，当然，也不能让孩子饿着肚子入睡，保持七分饱对孩子的健康和睡眠都是比较有利的。

有助于孩子睡眠的食物有哪些

百合

营养功效：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明，百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。

食用方法：烧菜或煲汤。

菜肴推荐：百合大骨汤

食材：大骨15克，百合30克

配料：盐、油各适量

制作：将大骨洗净，加水煮沸撇去浮沫，60分钟后，加入百合煮熟，留汤约400毫升。

吃法：吃百合，饮汤，每日7次。

功效：养心安神。

莲子

营养功效：莲子味清香，营养丰富。去皮，心后称为莲肉，具有养心，补脾、益肾等功效。生用补心脾，熟用厚肠胃，治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心带有苦味，善治心神不宁，对少眠多梦的宝宝有效。

食用方法：烧菜煲汤均适宜，新鲜莲子也可以生食。

菜肴推荐：莲子百合粥

食材：莲子30克、百合15克、土米60克

配料：冰糖末30克

制作：将百合洗净，切成小片，莲子去皮去心，大米洗净;锅内加水，放入莲子、大米同煮;煮熟后加入百合、冰糖，再煮至酥软即可。

吃法：每日2次，连服2周，

功效：健脾、养心、安神。

金针菜

营养功效：金针菜又叫黄花菜、忘忧草性甘凉，有清利湿热，退黄利水、凉血等功效。根据中医“天人相应”和阴阳消长理论，金针菜有昼开夜合的特性，能顺应自然界阴阳消长规律而与人们日落而寝，日出而作的睡眠规律同步。临床应用也证实，金针菜有安眠功效，是一种上乘的佐眠营养食品。

食用方法：烧菜、煲汤。

菜肴推荐：金针冬菇炒鸡丝

食材：鸡肉150克、冬菇15克、金针菜20克、韭黄50克

配料：蒜茸5克、精盐、白糖、黄酒、湿淀粉、芝麻油各适量

制作：

1、鸡肉剁成鸡丝，加入湿淀粉拌匀;冬菇用热水浸至发软，洗净，切成丝，用沸水煮，分钟，沥水备用;金针菜用清水浸软，剪去蒂，洗净，用沸水煮1分钟，沥水备用;

2、热油下锅，投入鸡丛，用筷子搅散，至鸡丝熬时捞起，沥去油;

3、原锅下蒜茸、冬菇丝、金针菜，韭黄，炒匀后下鸡丝，主黄酒，调味炒匀，勾芡即成，

吃法：随意佐餐。

功效：益智安神。

牛奶

营养功效：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠作用。牛奶还富含乳糖、氨基酸，亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素，这些物质对缓解脑细胞紧张状态有益。

食用方法：加温后，临睡前饮用。根据宝宝的月龄确定饮用量，一般不超过100毫升。

功效：安神佐眠。

核桃

营养功效：核桃富含脂肪、蛋白质，卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，故有“健脑之神”的美誉。

食用方法：生食熟食均可。

菜肴推荐：核桃豆腐丸

食材：豆腐250克、鸡蛋2个、面粉50克、核桃仁适量

配料：色拉油500毫升、高汤500毫升、盐、淀粉各适量

制作：核桃仁磨成粉，豆腐用勺子挤碎：将核桃粉，豆腐均匀搅拌在一起，打入鸡蛋，加盐、淀粉、面粉拌匀，做成小丸子状;将色拉油加熟，下小丸子炸熟即可。

吃法：每次食用4～6个小丸子

功效：益肺安神。

总结：以上就是图老师为大家整理的关于孩子睡眠的相关内容，看了这篇文章，是不是对孩子睡眠的重要性又有了更深入的理解呢，做为家长，一定要督促孩子养成早睡早起的好习惯，这也是为了他们的学习、健康打好基础哦。想要了解更多科学育儿、健康生活的知识内容，欢迎关注图老师网，更多好吃、好看、好玩的新鲜资讯尽在图老师网。

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