头发稀少的原因 头发稀少怎么办

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头发稀少的原因

头发是对我们形象最重要的，一头浓密头发可以提升我们的气质。但是不是每个人的头发都能够那么的浓密。有些人的头发很稀少。对于这个问题是什么原因所导致的呢？下面就跟图老师一起来了解一下吧！图老师还有分享解决头发稀少的办法哦！如果你有需要的话可以来了解一下！

1、营养不良。如果体内缺乏蛋白质，毛囊会进入“休息”状态，酱紫的话头发的生长也会停止，而且会掉落很多。

2、维A摄入过多，缺乏维D。各位MM知道吗?当维生素A摄入太多，会引起脱发哟，而维生素D过少的话，脱发会十分严重。

3、扎发、梳发髻。经常扎发或者扎发髻，这样也会令头发脱落严重，周末可别扎起头发了，也不要经常用各种美发工具。

4、遗传。头发稀少可能是遗传你的爸爸或妈妈，这只能怪爹妈咯，不过你可以多吃一些护发食物，来让头发变得更强韧。

5、贫血。贫血可能是缺铁，各位MM最好适当吃点含铁的食物，例如黑豆、红色和橙色的水果、菠菜等。

头发稀少怎么办

一、改变不良的生活习惯

年轻人要想防止脱发，首先就应该改变自己以前的一些不良的生活习惯，不熬夜，不频繁的去一些夜店活动，养成早睡早起身体好的习惯。至少要保证每天能够睡足6个小时。同时要不抽烟、少喝酒，少喝一些碳酸型饮料，多喝水。

二、学会缓解压力

说实话，要想让现代的年轻人完全没有压力也是不现实的。既然压力不可避免，那我们就应该学会释放压力。即便是我们的工作学习的压力再大，也要尽量做到劳逸结合、张弛有度。

三、学会正确的护理头发

适度的洗发、烫发，洗发时不仅要注意水温，而且还要用指肚按摩头皮毛囊，促进毛发的生长。烫染头发是现在很多年轻人的最爱，其实频繁的烫染头发对头发的伤害是很大的，建议大家最好是不要烫染头发，如果要烫染头发的话，一年最对烫染头发两次。

四、可以多吃一些对生发有好处的食物

其实在我们生活中，有很多食物是对生发有利的，比如黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等，这些食物含有丰富的铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等营养素，对头发的生长是很有利的。

头发稀少吃什么

1、鸡蛋

鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。

2、瘦红肉

身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。

3、深绿色蔬菜

多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

4、牡蛎

牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。

5、红薯

红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

6、奇异果

奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

7、金橘

金橘中富含大量的维生素c，具有刺激头发新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味，能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

总结：通过以上内容大家对于头发稀少产生的原因知道有哪些了吗？以及头发稀少的人吃什么食物可以解决头发稀少问题。如果大家还想要了解更多可以关注图老师网站来了解更多内容哦！

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