现在的天气越来越热，人也越来越疲倦，特别犯困。那我们工作一上午之后我们是不是特别想午睡一下，那中午可能就只有那么长的午休时间。那我们饭后能不能立马就睡觉呢？饭后多久睡合适呢？马上睡有什么坏处呢？这些都是我们生活中的一些常识，我们平时应该多了解一下，马上和图老师一起来了解吧。
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我们可能中午的时候不是太长，然后可以前一天晚上没有睡好，就会特别犯困。那我们就想吃了饭后我们就立马睡觉，这样我们能久睡一会，那这样的做法好吗？对我们有些什么坏处呢？我们中午应该睡多久合适呢？我们还是先看一下专家怎么说的吧。
答案是不可以的。刚吃饱饭立即就睡觉的话，可能会导致食物反流，轻则让人感觉难受，重则可能会产生反流性食管炎。所以，不管您的午休时间有多赶，都不应当在饭后就立即午睡，这样是不科学的。
建议饭后起码休息20分钟后再睡午觉比较好，如果时间比较宽裕的话，最好能够坚持饭后半个小时以上再睡午觉。此时睡眠时间建议控制在半个小时内，不然睡的时间太长的话，可能会越睡越困，甚至影响到晚上的睡眠。睡的时间太短的话，可能您又会觉得似乎休息不够，大脑还处在疲惫的状态，不利于下午的工作。
饭后睡午觉虽然时间较短，不过不能太过随意，只是趴在桌子上睡，这样有可能会导致头部的供血不足，让人在睡醒之后有各种缺氧缺血的症状，比如说头昏眼花之类的。
饭后午睡时不要用手来当枕头，否则长期这样导致眼球受压的话，是很有可能会诱发眼病的。另外，趴着睡觉的话，也可能会导致双臂发麻。所以饭后午睡建议您还是舒舒服服地躺着睡觉比较好，此时可考虑侧卧或者平卧等。
夏季炎热，办公室都开着空调。此时若是在有空调的地方午睡的话，建议要给肚子盖一个小毯子，这样就可以尽量预防凉气乘虚而入了。
另外，饭后睡午觉的地方也不建议选在有穿堂风或者风口处。因为当您入睡后，体温会自动调节，此时温度下降的话，人一旦被风吹，很有可能就会受凉生病的。
午睡起来后，最好有个缓冲的时间，不要着急立马着手于工作。睡醒之后可以先做个轻度活动，然后再喝一杯水，再从事一些比较复杂的工作，这样做对身体有益无害。
补充体力，午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充，舒缓人体的疲倦，让精神振奋，减少疲倦带来的困顿感。
养颜美容，通过午睡，我们的身体和大脑都会得到充分的休息，对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径。
午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感，让身体得到短时间的修复，为下一阶段的工作做好准备。
午睡对舒缓神经很有好处，让人体的紧张神经变得松弛，减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏。
研究者指出，午睡时间以30至60分钟为最适宜，也就是在尚未进入异相睡眠阶段时即醒来，这样既有利于消除疲劳，又可避免出现睡越久越困乏的情况。
不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
总结：好了，你看完了这些，你就知道了，饭后不能马上睡觉，我们起码要过了二十分钟才行，而且你如果在办公室睡觉，还注意最好不要趴着睡，有条件的话我们可以买一把躺椅啊。好了。如果你还想了解更多的知识，请到图老师网查找。
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