孕妇睡姿有要求吗 ​为什么孕妇要采取左侧卧睡姿

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孕妇睡姿有要求吗

在怀孕期间,怎样让准妈妈们睡得安稳惬意,又不影响胎儿在肚里的健康成长,是每个妈妈都会关注的话题.但许多孕妇在选择睡眠的姿势时,总会存在相同的困扰,就是怕自己睡不好而压到胎儿,或影响胎儿的生长.那么,对于怀孕期间,孕妇睡姿到底有哪些要求呢?怎样的睡觉会让妈妈睡得舒心,宝宝也能健康成长呢?下面,和图老师一起来看看以下内容.

怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。

妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

为什么孕妇要采取左侧卧睡姿

1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高。

孕期各阶段的正确睡姿有哪些

一般而言，妊娠期总共280天，可大致分为妊娠早期、中期和晚期，不同的妊娠时期对睡眠姿势的要求也是不同的。

妊娠早期： 一般指怀孕的前三个月。这三个月中，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以，孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准，可以采用仰卧或侧卧的姿势。如果准妈妈在怀孕前有趴着睡觉的习惯，那么在怀孕之后应该当立即改正。

妊娠中期： 一般指怀孕四到七个月时间。这段时间里，孕妇的腹部会慢慢隆起，此时要注意保护腹部不受到压迫。喜欢仰卧的孕妇可能会逐渐感到腹部的压迫感，建议孕妇此时可将仰卧睡姿调整为侧卧，这样会感觉比较舒适。

怀孕晚期： 一般指怀孕的最后三个月。这段时期，胎儿在母体内发育基本成熟，对供血量和供氧量的要求变高，孕妇一定要采取卧位睡姿，最好是左侧卧位。在此期间若睡姿不当，孕妇能很明显地感觉到身体不适。

以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

孕妇睡姿不好会影响胎儿吗

对于孕妇的妊娠早期来讲，睡姿随意都不会对胎儿造成影响。但是，如果是孕中期或者是孕后期的孕妇，睡姿不好就会影响到胎儿的生长。有些说法称，心脏在人的左心房，因此建议右侧睡姿比较好，然而这种做法不适宜怀胎数月的孕妇。

右侧睡姿对胎儿不好，是因为子宫在怀孕之后会不同角度地向右旋转，如果一直是右侧睡姿的话，会增加子宫右转的频率，这时就会使血管受到压迫，造成胎儿的供血不足。而仰卧睡姿则会可能引起营养物质运输受阻，胎儿缺营养，最终导致胎儿缺氧、发育不良，严重者会导致死亡。

孕妇睡觉的误区有哪些

误区一、睡前喝牛奶

很多人都认为睡觉前喝一杯热牛奶有助于安神养胎，可以帮助自己进入更好的睡眠状态。然而，大多数孕妇在喝完牛奶睡觉会有上厕所的习惯。半夜突然得小便，其实这就是喝牛奶惹的祸。

正确的做法是：在睡觉前1小时喝牛奶，这样晚上就很容易避免上厕所的麻烦!

误区二、开夜灯睡觉

有些人可能会担心孕妇在半夜去厕所或者起床喝水没有光线，孕妇会被家里的物品碰到或摔倒，就在卧室里开着小夜灯。但是，如果在孕妇睡觉的时候，长期有光照会影响婴儿黑色素分泌，这不利于胎儿的生长。同时亮光也会刺激孕妇的眼睛。事实上，打开夜灯是可以的。只要注意夜间的灯光，不要太靠近孕妇，尽量选择黄色或红色的灯光。白色的光线太刺眼，会伤害到母子的健康。

误区三、吃夜宵

晚上睡觉前，有些人会经常吃一些零食，尤其是妈妈或婆婆在照顾孕妇的时候，总是给孕妇吃东西，害怕肚子里的宝宝缺少营养。但是前吃东西对孕妇的身体是很不好的。睡前吃东西会加剧肠道蠕动，也会增加晚上上厕所的数量。孕妇想吃东西最好是在睡前一小时内解决，以便睡得好。

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