近视现在是社会上的一个普遍问题。现在的电子产品越来越多,小孩子被电视吸引,很容易长时间盯着电视看,成年人喜欢玩手机,玩游戏,也喜欢盯着手机看,那这一类的电子产品,都会影响我们的视力,就会形成近视,那图老师告诉你一些改善视力的食谱,我们一起来看看。
【 tulaoshi.com - 近视 】
近视在生活中有一定的不便,近视了就看不见东西,想要看清楚东西我们就需要戴眼镜,那很多时候眼镜带着又很麻烦,如此,我们真是左右都不好弄,那在平时的时候我们就应该多吃一些改善视力的食物,以便预防近视。
1、含维生素a的食物对眼睛有益,维生素a还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素a。如果缺乏维生素a,会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重时还容易患夜游症。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。
2、维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素c丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
3、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。
虾仁饭团
食材:大米、玉米渣、活虾、寿司醋、海苔各适量
做法:
a.大米、玉米渣洗净,倒入电饭锅,加入适量的水。煮成米饭备用。
b.活虾备用。从虾头一侧打开,去除虾线,虾肠。留最后一节虾尾和虾壳不剥,加入料酒,胡椒粉腌入味,然后入锅焯熟。
c.煮好的杂粮饭,放凉至40度左右,加入寿司醋,搅拌均匀。
d.取适量的米饭,铺在保鲜膜上。
e.在中间放上一颗虾仁。把保鲜膜收圆,留虾尾在外边,捏紧。小心的去掉保鲜膜,一个虾仁饭团就做好了。
胡萝卜玉米小蛋饼
食材:甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量
做法:
a.甜玉米剥粒备用,胡萝卜切小丁,小葱切末。
b.锅中放适量油,下玉米粒和胡萝卜丁,翻炒3-4分钟,至熟。
c.将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。
d.加入2个鸡蛋,拌匀,加入3-4勺面粉、葱花,调入适量盐,拌匀。
e.锅微热后,舀起一勺面糊,垂直、缓缓加入锅子里,就会自然形成圆形。小火煎至面糊凝固,翻个面,继续煎至熟透即可。
蒜蓉蒸鳕鱼
食材:鳕鱼适量、豆腐适量、姜少许、蒜少许、辣椒少许
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jinshi/)做法:
a.豆腐切块,铺在盘子上。
b.姜、蒜、辣椒分别切成末,搅拌在一起,加入盐和味精。
c.鳕鱼洗净,去皮去骨,切成片。
d.在豆腐上面放上鳕鱼片,再铺上搅拌好的姜蒜末,放在蒸锅里面,蒸15分钟即可。
五彩炒豌豆
食材:荷兰豆适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、豆腐干适量、香菇适量、彩椒适量、食盐少许、香油少许、淀粉少许
做法:
a.香菇泡发,准备好豌豆。
b.除豌豆外所有材料切成小丁。
c.浇一小锅开水,将豌豆倒入焯一分钟后捞出。锅热倒油,下胡萝卜丁和香菇丁炒匀,倒入少许香菇水,焖煮2分钟。
d.之后倒入焯好的豌豆、黄瓜丁、彩椒丁和豆干丁,调少许盐炒匀。淋入少许水淀粉,待汤汁收浓,点入几滴香油即可。
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
6、电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人,他们的症状为“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及,这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。
7、目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先,神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退;再者,长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展;另外,就是眨眼动作的减少,使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计,人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2~3次,这就使眼表面的泪液蒸发过多,而来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。
首先,如果你的眼镜的近视程度不是特别严重的话,比如说150度左右。平时也没有需要去一直看清东西的话,小编是不建议你带的,因为一般这种情况,注意好休息和饮食都是可以缓解的。
但是如果你是一名学生,学习和看清黑板是你的天职,那么你就不得不戴眼镜了,其实戴眼镜并没有你想象中的那么糟糕。
还有一种情况:就是你的眼睛已经是真性近视的话,小编依然推荐你戴眼镜的,因为这种情况下如果不佩戴眼镜的话,度数会进一步加深,情况会更加糟糕。
内因
(1)遗传因素 近视眼已被公认有一定的遗传倾向,对高度近视更是如此。但对一般近视,这一倾向就不很明显。
(2)发育因素 婴儿因眼球较小,故均系远视,但随着年龄的增长,眼轴也逐渐加长,至6岁后方发育正常。如发育过度,则形成近视,此种近视称为单纯性近视,多在学龄期开始,一般都低于600度。这种近视称为高度近视或进行性近视或病理性近视。
外因
即环境因素,从事文字工作或其他近距离工作的人,近视眼比较多,青少年学生中近视眼也比较多,而且从小学五、六年级开始,其患病率明显上升。这种现象说明近视眼的发生和发展与近距离工作的关系非常密切。
2013年,世界卫生组织最新研究报告称,目前全球约14亿人罹患近视,到2020年预计增长至25亿。其中,中国近视人群比例达47%,与美国(42%)、日本(46%)、新加坡(59%)以及我国港台地区(56%)一样,同属全球近视患病率最高区域,是名副其实的国民病。
总结:看完了这篇文章,你应该知道预防近视,我们需要多吃维C、维A还有及时补钙。另外我们要注意用眼习惯,平时看久了要注意休息一会,让眼睛看一看远方。以上就是图老师带大家了解的近视相关知识,更多详细内容请查看图老师网站。谢谢大家。
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