很多女性在怀孕的时候都有过缺钙的现象,孕妇缺钙其实是很危险的一件事情,会影响到孕妇的生活。今天图老师就来讲讲孕妇缺钙有什么危害,孕妇缺钙危害大要注意。
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孕期缺钙会导致孕妈咪骨质疏松:孕期如果钙摄入量不足,胎儿就会毫不留情地从孕妈咪的骨骼中夺走骨钙,缺钙会让孕妈咪忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等种种病痛的折磨”,还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。许多女性在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛,这种疼痛往往会在产后持续存在,有人甚至伴随终生,这就是孕期缺钙造成的恶果。
1.多晒太阳
天天定时去户外晒晒太阳,尤其是秋冬季节更要如此,在光合作用下,人体才能取得更多的维生素D,推进钙的吸收,让胎儿牙齿骨骼发育得更加健壮,防止先天佝偻病和龋齿的出现。此外,如果在晒太阳的同时适当运动,效果更佳。
2.高钙饮食
女性从怀孕第5个月开始能够天天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶,多吃富含钙的食物,如豆腐、鸡蛋、虾米、海带等等。
孕中期:增加摄入1000毫克/天。孕中期是胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。
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