女性在怀孕期间很容易钙流失导致缺钙,这时候就得通过吃东西来补钙了,今天图老师就来讲讲孕妇缺钙吃什么好,孕妇缺钙可以多吃这些。
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1、虾皮炒菠菜
材料:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各适量。
做法:将菠菜洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒锅置于火上,放入油,待油热后,放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入,一同炒几下,再放入食盐等炒即可。
2、鸭血豆腐汤
材料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等。
做法:鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后撒上香菜叶。
3、酸奶布丁
材料:酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
做法:牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固。
1.胎儿骨骼发育受阻
胎儿在母亲身体里无法获取足够的钙,很容易出现新生儿先天性喉软骨软化病,这种疾病会致使孩子日后出现异常鼾声。此外,孕妇缺钙还会致使胎儿宫内发发育缓慢,出现身高低矮,抵抗力差,佝偻病等问题。
2.孕妇骨质疏松
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunfuquegai/)如果女性在怀孕期间缺钙,胎儿为了生长发育的需求,会从母亲的骨骼中获取骨钙,长时间这样孕妇就会由于缺钙而出现腰酸背痛、腿抽筋、双腿麻痹、牙齿松动等症状,严重时也许引起妊娠高血压综合征、产后骨质疏松症。
3.胎儿牙齿发育缓慢
准妈缺钙严峻,还会影响到宝宝的牙齿发育。宝宝的牙齿大多在孕6周开端发育,到了孕16周-20周摆布,恒牙开端逐步发育。关于宝宝来说,乳前牙根彻底成型需求两年摆布的时刻,所以到孩子2岁摆布才干使乳牙全部长齐,而恒前牙则需求十年摆布的时刻。所以,如果前期母亲体内钙质缺乏,那么就会直接影响到宝宝日后的牙齿发育。
如果孕妈咪有钙缺乏的症状的时候,有时是会出现抽筋或者手麻的现象,但是不一定抽筋就肯定是缺钙,可能有其他的因素在里面,所以要到医院做一些诊断。
除了缺钙,孕妇抽筋的原因有以下这些:
1、随着孕期体重的不断增加,孕妈咪腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态;
2、怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妈咪体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;
3、血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
因此,为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素d丰富的食品;适当进行户外活动,接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素d。但需要指出的是,孕妈咪决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,所以有些孕妈咪在钙缺乏时,并没有小腿抽筋的症状。
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