怀孕四个月,开始进入孕中期,准妈妈大都结束了难耐的早孕反应,身体各方面状况都趋于稳定,这时在饮食方面就可以进行调养了。下面的文章里,小编为大家介绍怀孕四个月的日常饮食方案,帮助大家更好地度过孕中期。
到了怀孕四个月,胎儿发育越来越快了。这时,准妈妈需要注意预防营养不良的出现,快来看看怀孕四个月的日常饮食吧。
一、怀孕四个月日常饮食
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足,新生儿出生后甲状腺功能低下,会影响孩子的中枢神经系统,尤其大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。