怀孕 得经历这三个阶段
孕期保健操的临床应用
孕期保健操在临床上的应用：
1、孕期保健操的安全性Spinnewijn认为，健康孕妇在运动时不会造成提示胎儿窘迫或胎儿行为类型的胎心率变化，但确实增强了子宫的收缩性。中度运动对没有流产史的孕妇不会增加早产的发生率，反而可能有益。HatchM等调查了876例孕妇，发现有一定强度的长时间有氧运动（每周消耗1000多千卡热量）的孕妇，其分娩期比那些少运动或根本不运动的孕妇更准（更接近预产期），早产的危险性明显降低。早产明显减少就是妊娠期运动安全性的一个明证。
2、运动分度每次运动不少于15min。
2.1高强度运动运动后心跳加速并自觉很疲乏，如跑步、游泳、爬山、小球类运动等。
2.2中度运动运动后心跳加速但不自觉疲乏，如孕妇操、疾步走、跳舞、上下楼梯和上肢举重锻炼(不超过5kg)等。
2.3轻度运动运动后心跳不加速并不自觉疲乏，如散步、园艺和轻度的家务劳动等。
3、孕期保健操锻炼的时间与强度运动...[ 查看全文 ]
