孕早期饮食安排应注意哪些原则
孕早期饮食的宜与不宜
孕早期是整个孕期中非常危险的阶段，这个时候波动比较严重。有点事情就会影响到母婴的安全，所以一定要特别小心。在高危险的孕早期的时候。孕妈妈要知道，孕早期的饮食注意事项有哪些，这样才能更好的保证母婴的安全、让胎儿健健康康的发育。下面就来看看，关于孕早期的饮食，需要注意哪些吧。
准妈妈孕早期饮食宜与忌
多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应，所以准妈妈孕早期的饮食要清淡……
孕早期是指末次月经起至怀孕第12周末，即女性怀孕的前3个月。这个阶段是胎儿的细胞分化、人体器官形成的主要时期，其中，以人体最重要的器官大脑和神经系统的发育最为迅速。同时，孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应。
妈妈的营养需求
首先，要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。
最后，要注意碳水化合物、脂肪...[ 查看全文 ]
