相信很多孕妈妈在做待产准备的时候,都了解过一些相关的分娩方法,希望能找到一种最好的最适合自己的分娩方法。而催眠分娩方法是最近比较好的一种方法,是很多孕妈妈的选择,可能很多孕妈妈对催眠分娩方法还不是很了解。下面我们就来看看催眠分娩法的步骤有哪些?
催眠分娩法的步骤包括:呼吸练习,分散注意力,引导想象,渐进放松,实现催眠和自我催眠。
1、透过联想训练、产前体操、腹式呼吸等精神及身体训练来稳定身心,并减轻分娩时的痛苦。
透过对分娩的持续联想过程和产前体操、腹式呼吸,可以控制孕妇肌肉的紧张或松弛状态,因此有利于分娩过程是顺利进行。
2、联想法
利用睡觉前的催眠状态放松意识,然后反复进行联想阵痛及分娩的训练。如果反复进行这些训练,就能消除分娩的恐惧感和不安的情绪,而且能增强孕妇的信心,进而缓解分娩时的疼痛。
3、松弛训练
透过松弛训练可以掌握身体紧张或松弛的感觉,而且能促进松弛激素与脑内啡的分泌,因此能减轻疼痛,缩短阵痛时间。[ 查看全文 ]