怀孕期间怎么补钙最好
孕期补钙办法有哪些
孕期补钙是非常重要而关键的工作，为了保证母婴的健康，我们一定要重视孕期补钙，那么孕期补钙办法有哪些?相信这是不少孕妈妈比较关心的问题。母婴专家指出，孕期补钙的方法有很多，有食物补钙的方法，也有药物补钙的方法，由于孕妈妈比正常人需要的钙要多，所以光靠食物的方法是不够的。
一、食物补钙：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120...[ 查看全文 ]
