孕期需要补充的营养有什么
孕期需要补充的营养有哪些
孕期需要补充的营养有哪些?在怀孕后，很多家长为了让孕妈妈保证身体健康，以及胎儿身体发育正常，会给孕妈妈买各种各样的补品，但补品多了，可能很多新妈妈就不知道该如何取舍了。母婴专家指出，人体的能量均来源于饮食中的营养素，孕妇需要的营养素大致有以下几种：
1.蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断。一般来说，成人每千克体重每天需要1克蛋白质，而胎儿每千克体重每天需要3克蛋白质，在妊娠晚期更需要储存一定量的蛋白质，以供分娩和哺乳所需。含蛋白质较多的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆类等，其中蛋类和乳类的蛋白质最容易被人类消化吸收。
2.脂肪
脂肪能供给能量，而且是细胞的重要组成物质。孕妇每天应在膳食中补充20～30克脂肪，但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。
3.糖类
糖类是...[ 查看全文 ]
