产后恢复怎么减肥瘦肚子
产后腹部形体恢复运动法
相信大家都知道爱美是女人的天性，这句古语不仅适用于年轻的MM们，甚至是妊娠期的女性们也同样适用。众所周知，由于要哺育胎儿，孕妇们总是在饮食上摄入很多营养物质，但一旦生产之后，不少女性就开始了自己的身材恢复计划。这里，小编就向大家介绍一下有关产后恢复的腹部运动恢复法!
其实，产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。下面就来看看吧。
一、第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。
第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。
我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
二、从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。
仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起...[ 查看全文 ]
