产妇坐月子期间怎么补钙
产妇坐月子期间如何补钙
产妇生产过后营养一定要注意补充充分全面。坐月子的产妇由于怀孕生产过程中身体很多营养成分都有所缺失，因此一定要注意补充回缺失的营养。补钙就是其中要注意的意见重要的事情。如果新生妈妈缺钙直接导致母乳喂养的宝宝也会缺钙。因此在此期间，产后饮食一定要注意新生妈妈的补钙问题。
为什么要补钙?
因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。
再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的月子病;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
如何在月子期间补钙?
根据我国饮食的习惯，建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。
另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲...[ 查看全文 ]
