孕妈妈怎么吃才能保证营养均衡
孕妇适量吃干果可以均衡营养
现在已经到了冬季，准妈妈们要开始适当多吃一些补品，增强体质，抵抗寒冷。干果，是冬季补充能量的好东西。干果中含有大量的蛋白质，维生素，脂肪等营养物质。因此具有养气补血，提高机体免疫能力，强身健体等功效。但是可能有一些人不喜欢吃干果，因为不是很美味。下面就为准妈妈提供一些关于干果的美食食谱。
夏威夷果仁笋粒鲜虾
主料：夏威夷果仁100克、冬笋粒100克、芦笋粒100克、胡萝卜粒100克、鲜虾160克
配料：胡椒粉、盐、糖
做法：
1.鲜虾仁挑出黑线肠，用水焯熟;
2.起油锅，放入冬笋粒、芦笋粒和胡萝卜粒炒匀，加入虾仁略炒，然后加水稍焖后放调味料;
3.最后加入果仁炒匀即可。
营养小提示：夏威夷果仁含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。夏威夷果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质最佳的食用干果，有干果皇后、世界坚果之王的美称。
松仁玉米
主料：松子仁50克、 玉米粒300克、胡萝卜半个、青椒适量
配料：盐、...[ 查看全文 ]
