孕妇补铁吃什么
孕期妇女如何补铁？
首先我们先明确一下为什么孕期的妇女要补铁。这是因为育龄期妇女由于生育和月经等因素会导致失血，体内贮存的铁往往会因为失血而同时流失，这样便容易造成铁缺乏或缺铁性贫血。2002年中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国育龄妇女贫血发生率为26.2％。妊娠时血红蛋白增加20％，铁的需要量相应的增加。而且由于哺乳期的头4个月，一般婴儿仅靠母亲乳汁提供的营养生活，但母亲的乳汁中缺乏婴儿需要的铁元素，所以在妊娠期时还需为胎儿储备足够的铁，以备出生后1月～4月龄婴儿应用。这些都导致了铁元素的需要量增加。
年轻育龄女性的膳食指导原则
孕前期及孕期缺铁或贫血将影响妊娠结局和母子双方的健康。这是因为孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。同时除了影响婴儿早期血红蛋白合成而导致贫血外，缺铁也影响含铁（血红素）酶的合成，并因此影响脑内多巴胺D2受体的产生，对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆性影响。所以孕前期和孕期的女性应为妊娠储备足够的铁。
但是要怎样补充和贮备足够的铁呢？首先建议这部分女性要常吃含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食...[ 查看全文 ]
