运动胎教该怎么做？
运动胎教该怎么做？
动运胎教，是指导孕妇进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。在这里讲讲十二项胎教运动，每个运动都各具特色。
(1)足尖运动：①孕妇端坐在椅子上，两脚放平。②两脚尖尽力上翘，呼吸，一次后还原。可反复练习。注意：脚尖上翘时，脚掌不要离开地面。
(2)踝关节运动：孕妇端坐在椅子上，一条腿搁在另一条腿上，下面的脚平踏在地面上，上面腿的脚尖先向上翘，然后将足背向下伸直，使膝盖、踝关节和足背呈一直线。反复练习几次后，换另一条腿练习。
(3)搓脚心运动：用一脚的脚跟去摩擦另一脚的脚心，坚持15秒后两脚交换。
(4)腿部运动：孕妇端坐在椅子上，一条腿呈水平伸直，脚尖朝上，坚持5秒后放下，放松，再练习另一条腿。
(5)腰部运动：孕妇两手手指交叉放于脑后，身体先慢慢向左侧弯，还原放松片刻，接着再向右侧弯。
(6)膝胸卧位：孕妇双膝跪在床上，大腿与床面垂直，两腿稍分开，胸及膝部紧贴床面，腹部悬空，臀部抬起，头转向一侧，两臂屈放于头的两侧。每日做2次，每次15分钟。适用于纠正不...[ 查看全文 ]
2015-12-18
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